Palkokasvit ja kasviproteiinit – kalorit ja ravintoarvot

Ryhmässä on 43 elintarviketta, joiden energiasisältö on 28–343 kcal sataa grammaa kohti. Eniten proteiinia sisältää Soijarouhe (34 g / 100 g), eniten kuitua Soijapapu (11,4 g), vähiten energiaa Misokeitto (28 kcal).

Elintarvikekcal / 100 gProteiini gKuitu g
Misokeitto 282 0,8
Papukeitto 462,1 2,3
Papu-kesäkurpitsakeitto 491,8 1,5
Soijanakkikeitto 613,6 1,8
Soija-kasviskastike 616,1 3,3
Tofu-papukastike 643,7 2,2
Tofu-kasviskastike 672,5 2,2
Linssikeitto 714 1,8
Linssipihvi/pyörykkä 744,2 1,4
Herne 755,6 3,1
Kasviskaalikääryle 763,7 2,5
Tofu-perunavuoka 883,4 1
Kikherne-perunapata 903,5 2,6
Tofu-nuudeliwokki 993 1,7
Papu 1058,3 5,5
Härkiskastike 1095,7 2,3
Nuudeli-tofukeitto 1133,2 1,2
Tofu-kasviswokki 1153,5 2
Tofu 11812,7 1,3
Nyhtökaura-nuudeliwokki 1237,2 2,4
Härkis-nuudeliwokki 1254,8 2,5
Soijanakkikastike 1287,7 3,6
Soija-kasviskiusaus 1315,4 2
Bataatti-kikhernecurry 1323 2,8
Kikhernepyörykkä 1346,5 3,9
Papumuhennos 1377,1 6,4
Kikherne suolattomassa vedessä 1378,4 5
Soijanakkistroganoff 1417,4 3,5
Papupata 1469,2 8,5
Härkis-kasviswokki 1616,6 3,3
Soijapihvi 1677,7 4,1
Tofupihvi 18810 2
Härkispihvi 19811 8
Nyhtökaura 20130 3,7
Härkis 21017 4
Papu-kvinoapihvi/pyörykkä 2268,8 5,5
Soijarouhe 23134 10,4
Papupihvi/pyörykkä 23911,7 10,4
Makkara 24212,9 4,1
Seesaminuggetti 25715,6 1,4
Soijapapu 27126 11,4
Linssi 30423,8 4,9
Kikherne 34321,3 10,7

Taulukko on järjestetty energiasisällön mukaan. Arvot ovat kunkin elintarvikkeen vaihtoehtojen mediaaneja.

Laske kalorisi

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja.

Luo tunnus