Kasviskaalikääryle – kalorit ja ravintoarvot

Kasviskaalikääryle sisältää 76 kcal sataa grammaa kohti.

76kcal / 100 g

3,7proteiini g

8,8hiilihydr. g

2,3rasva g

Proteiinin lähde
Runsaskuituinen
Runsaasti K-vitamiinia
C-vitamiinin lähde
Seleenin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	76 kcal
Rasva	2,3 g
josta tyydyttynyttä	0,6 g
Hiilihydraatit	8,8 g
josta sokereita	5,4 g
Ravintokuitu	2,5 g
Proteiini	3,7 g
Suola	0,5 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	76	3,7
1 kpl (keskikokoinen)	115 g	88	4,2
Pieni annos	110 g	84	4
Keskikokoinen annos	225 g	171	8,3
Iso annos	330 g	251	12,1

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 29 %
Hiilihydraatit 50 %
Proteiini 21 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
K-vitamiini	45 µg	60 %
C-vitamiini	18 mg	22 %
Seleeni	9,5 µg	17 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	22 µg	3 %
D-vitamiini	0,17 µg	3 %
E-vitamiini	0,36 mg	3 %
K-vitamiini	45 µg	60 %
C-vitamiini	18 mg	22 %
Tiamiini (B1)	0,07 mg	6 %
Riboflaviini (B2)	0,06 mg	4 %
Niasiini (NE)	1,1 mg	7 %
B6-vitamiini	0,16 mg	11 %
Folaatti	27 µg	13 %
B12-vitamiini	0,10 µg	4 %
Kalium	294 mg	15 %
Kalsium	45 mg	6 %
Fosfori	64 mg	9 %
Magnesium	22 mg	6 %
Rauta	0,87 mg	6 %
Sinkki	0,41 mg	4 %
Seleeni	9,5 µg	17 %
Jodi	16 µg	11 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan kasviskaalikääryle on vähärasvainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Linssipihvi/pyörykkä	74	2,3	8,4	4,2
Tofu-perunavuoka	88	5,4	5,9	3,4
Kikherne-perunapata	90	2,5	11,8	3,5
Tofu-nuudeliwokki	99	4,6	10,3	3
Tofu-kasviswokki	115	6,2	10,1	3,5
Nyhtökaura-nuudeliwokki	123	4,7	11,7	7,2

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa kasviskaalikääryle ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus