Nyhtökaura sisältää 201 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 201 kcal |
| Rasva | 4,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,4 g |
| Hiilihydraatit | 8,1 g |
| josta sokereita | 1,2 g |
| Ravintokuitu | 3,7 g |
| Proteiini | 30 g |
| Suola | 1,2 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 30 |
| Pieni annos | 60 g | 120 | 18 |
| Keskikokoinen annos | 100 g | 201 | 30 |
| Iso annos | 200 g | 402 | 60 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Fosfori | 440 mg | 63 % |
| Rauta | 6,0 mg | 43 % |
| Jodi | 35 µg | 24 % |
| Kalium | 390 mg | 20 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1,1 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,75 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 5,5 µg | 7 % |
| C-vitamiini | 0,04 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini (NE) | 1,0 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,04 mg | 3 % |
| Folaatti | 8,9 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 390 mg | 20 % |
| Kalsium | 17 mg | 2 % |
| Fosfori | 440 mg | 63 % |
| Magnesium | 35 mg | 9 % |
| Rauta | 6,0 mg | 43 % |
| Sinkki | 0,75 mg | 8 % |
| Seleeni | 2,0 µg | 4 % |
| Jodi | 35 µg | 24 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan nyhtökaura on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Härkis | 210 | 9 | 13,1 | 17 |
| Soijarouhe | 231 | 1,7 | 14,4 | 34 |
| Makkara | 242 | 13,1 | 16 | 12,9 |
| Tofu | 118 | 6,8 | 1 | 12,7 |
| Härkispihvi | 198 | 10,1 | 11,5 | 11 |
| Tofupihvi | 188 | 13,8 | 5,2 | 10 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa nyhtökaura ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus