Kikherne-perunapata sisältää 90 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 90 kcal |
| Rasva | 2,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,2 g |
| Hiilihydraatit | 11,8 g |
| josta sokereita | 1,8 g |
| Ravintokuitu | 2,6 g |
| Proteiini | 3,5 g |
| Suola | 0,4 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 3,5 |
| Pieni annos | 200 g | 180 | 7 |
| Keskikokoinen annos | 300 g | 269 | 10,5 |
| Iso annos | 400 g | 359 | 14 |
| 1 dl | 100 g | 90 | 3,5 |
| 1 rkl | 15 g | 13 | 0,5 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Folaatti | 47 µg | 23 % |
| Kalium | 335 mg | 17 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 9,2 µg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,61 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 11 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 5,5 mg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini (NE) | 0,95 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 47 µg | 23 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 335 mg | 17 % |
| Kalsium | 23 mg | 3 % |
| Fosfori | 78 mg | 11 % |
| Magnesium | 26 mg | 7 % |
| Rauta | 1,2 mg | 9 % |
| Sinkki | 0,62 mg | 6 % |
| Seleeni | 2,0 µg | 4 % |
| Jodi | 11 µg | 7 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan kikherne-perunapata on vähärasvainen ja vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Tofu-perunavuoka | 88 | 5,4 | 5,9 | 3,4 |
| Tofu-nuudeliwokki | 99 | 4,6 | 10,3 | 3 |
| Kasviskaalikääryle | 76 | 2,3 | 8,8 | 3,7 |
| Linssipihvi/pyörykkä | 74 | 2,3 | 8,4 | 4,2 |
| Tofu-kasviswokki | 115 | 6,2 | 10,1 | 3,5 |
| Nyhtökaura-nuudeliwokki | 123 | 4,7 | 11,7 | 7,2 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa kikherne-perunapata ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus