Proteiini pitää nälän loitolla ja auttaa säilyttämään lihasmassan etenkin painonpudotuksen aikana. Listalle on koottu Fineli-aineiston proteiinipitoisimmat elintarvikkeet sataa grammaa kohti — ja koska annoskoot vaihtelevat, taulukko näyttää määrän myös tyypillisessä annoksessa.
| Elintarvike | Proteiini / 100 g | Annoksessa |
|---|---|---|
| 1. Liha | 35 g | 44 g (125 g) |
| 2. Soijarouhe | 34 g | 17 g (50 g) |
| 3. Keltuaisjauhe | 34 g | 6,8 g (20 g) |
| 4. Kalkkunan rintafilee | 31 g | 50 g (160 g) |
| 5. Naudanpaisti | 31 g | 37 g (120 g) |
| 6. Poronpaisti | 30 g | 37 g (120 g) |
| 7. Nyhtökaura | 30 g | 30 g (100 g) |
| 8. Vasikanpotka | 29 g | 35 g (120 g) |
| 9. Vehnänalkio | 29 g | 7,3 g (25 g) |
| 10. Anjovis | 29 g | 5,8 g (20 g) |
| 11. Naudanlihapihvi | 29 g | 43 g (150 g) |
| 12. Kalkkuna | 29 g | 58 g (200 g) |
| 13. Porsaanpaisti | 28 g | 33 g (120 g) |
| 14. Poronliha | 28 g | 33 g (120 g) |
| 15. Vasikanpaisti | 27 g | 33 g (120 g) |
| 16. Maksapaisti | 27 g | 32 g (120 g) |
| 17. Sianliha | 27 g | 32 g (120 g) |
| 18. Naudanfilee | 27 g | 32 g (120 g) |
| 19. Siankinkku | 27 g | 33 g (125 g) |
| 20. Riista | 26 g | 32 g (120 g) |
Annos on Finelin keskikokoinen annospaino kullekin elintarvikkeelle. Mukana ovat elintarvikkeet, joiden tyypillinen annos on vähintään 20 g — näin mausteet ja jauheet eivät nouse listalle pelkän 100 gramman vertailun takia. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja.
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja.
Luo tunnus