Vehnänalkio – kalorit ja ravintoarvot

Vehnänalkio sisältää 360 kcal sataa grammaa kohti.

360kcal / 100 g

29,4proteiini g

31hiilihydr. g

10rasva g

Runsaasti proteiinia
Runsaskuituinen
Runsaasti E-vitamiinia
Runsaasti sinkkiä
Runsaasti tiamiinia

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	360 kcal
Rasva	10 g
josta tyydyttynyttä	1,2 g
Hiilihydraatit	31 g
josta sokereita	16,4 g
Ravintokuitu	14 g
Proteiini	29,4 g
Suola	0 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	360	29,4
Pieni annos	15 g	54	4,4
Keskikokoinen annos	25 g	90	7,3
Iso annos	35 g	126	10,3
1 rkl	5 g	18	1,5
1 tl	2 g	7	0,6

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 27 %
Hiilihydraatit 37 %
Proteiini 35 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
E-vitamiini	22 mg	184 %
Sinkki	18 mg	178 %
Tiamiini (B1)	1,7 mg	155 %
Fosfori	1000 mg	143 %
Folaatti	213 µg	107 %
Magnesium	293 mg	78 %
Rauta	8,9 mg	64 %
Niasiini (NE)	9,9 mg	62 %
Kalium	1060 mg	53 %
B6-vitamiini	0,65 mg	46 %
Riboflaviini (B2)	0,63 mg	45 %
Seleeni	9,5 µg	17 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	5,1 µg	1 %
D-vitamiini	0,00 µg	0 %
E-vitamiini	22 mg	184 %
K-vitamiini	4,0 µg	5 %
C-vitamiini	0,00 mg	0 %
Tiamiini (B1)	1,7 mg	155 %
Riboflaviini (B2)	0,63 mg	45 %
Niasiini (NE)	9,9 mg	62 %
B6-vitamiini	0,65 mg	46 %
Folaatti	213 µg	107 %
B12-vitamiini	0,00 µg	0 %
Kalium	1060 mg	53 %
Kalsium	41 mg	5 %
Fosfori	1000 mg	143 %
Magnesium	293 mg	78 %
Rauta	8,9 mg	64 %
Sinkki	18 mg	178 %
Seleeni	9,5 µg	17 %
Jodi	5,0 µg	3 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan vehnänalkio on erittäin vähäsuolainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Nalle kuitupuuroseos	356	9,2	43,2	13,8
Jauho	356	1,7	69,3	9,3
Amarantti	369	7	59	13,6
Neljän viljan hiutale	345	4,1	59	11,1
Kaurahiutale	382	7,2	60	13,6
Vehnähiutale	335	2,2	58,7	12,9

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa vehnänalkio ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus