Anjovis – kalorit ja ravintoarvot

Anjovis sisältää 257 kcal sataa grammaa kohti.

257kcal / 100 g

28,9proteiini g

9,6hiilihydr. g

11,4rasva g

Runsaasti proteiinia
Runsaasti omega-3:a
Runsaasti B12-vitamiinia
Runsaasti seleeniä
Runsaasti D-vitamiinia

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	257 kcal
Rasva	11,4 g
josta tyydyttynyttä	3 g
Hiilihydraatit	9,6 g
josta sokereita	9,6 g
Ravintokuitu	0 g
Proteiini	28,9 g
Suola	10,6 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	257	28,9
1 kpl (keskikokoinen)	6 g	14	1,6
Pieni annos	10 g	26	2,9
Keskikokoinen annos	20 g	51	5,8
Iso annos	25 g	64	7,2

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 40 %
Hiilihydraatit 15 %
Proteiini 45 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
B12-vitamiini	11 µg	440 %
Seleeni	68 µg	124 %
D-vitamiini	5,7 µg	114 %
Niasiini (NE)	7,6 mg	48 %
Jodi	45 µg	30 %
Sinkki	1,8 mg	18 %
Rauta	2,1 mg	15 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	15 µg	2 %
D-vitamiini	5,7 µg	114 %
E-vitamiini	1,0 mg	8 %
K-vitamiini	1,4 µg	2 %
C-vitamiini	0,00 mg	0 %
Tiamiini (B1)	0,02 mg	2 %
Riboflaviini (B2)	0,20 mg	14 %
Niasiini (NE)	7,6 mg	48 %
B6-vitamiini	0,18 mg	13 %
Folaatti	16 µg	8 %
B12-vitamiini	11 µg	440 %
Kalium	190 mg	10 %
Kalsium	90 mg	11 %
Fosfori	100 mg	14 %
Magnesium	13 mg	3 %
Rauta	2,1 mg	15 %
Sinkki	1,8 mg	18 %
Seleeni	68 µg	124 %
Jodi	45 µg	30 %

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Silli	225	12,5	17	12,6
Sardiini	208	14,3	0	20
Sinipallas	204	14,7	0	18,2
Graavilohi	185	12,5	1,9	13,7
Muikkusäilyke	173	11,4	1,6	16,2
Nahkiainen	350	31,5	0	17,5

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa anjovis ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus