Porsaanpaisti – kalorit ja ravintoarvot

Porsaanpaisti sisältää 161 kcal sataa grammaa kohti.

161kcal / 100 g

27,8proteiini g

0hiilihydr. g

5,5rasva g

Runsaasti proteiinia
Runsaasti tiamiinia
Runsaasti niasiinia
Runsaasti seleeniä
Runsaasti B6-vitamiinia

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	161 kcal
Rasva	5,5 g
josta tyydyttynyttä	1,9 g
Hiilihydraatit	0 g
josta sokereita	0 g
Ravintokuitu	0 g
Proteiini	27,8 g
Suola	1,2 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	161	27,8
Pieni annos	100 g	161	27,8
Keskikokoinen annos	120 g	194	33,3
Iso annos	150 g	242	41,7

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 31 %
Hiilihydraatit 0 %
Proteiini 69 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
Tiamiini (B1)	0,68 mg	62 %
Niasiini (NE)	8,1 mg	50 %
Seleeni	27 µg	49 %
B6-vitamiini	0,56 mg	40 %
Fosfori	215 mg	31 %
B12-vitamiini	0,62 µg	25 %
Sinkki	2,1 mg	21 %
Riboflaviini (B2)	0,28 mg	20 %
Jodi	29 µg	19 %
Kalium	375 mg	19 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	2,3 µg	0 %
D-vitamiini	0,40 µg	8 %
E-vitamiini	0,35 mg	3 %
K-vitamiini	4,3 µg	6 %
C-vitamiini	0,00 mg	0 %
Tiamiini (B1)	0,68 mg	62 %
Riboflaviini (B2)	0,28 mg	20 %
Niasiini (NE)	8,1 mg	50 %
B6-vitamiini	0,56 mg	40 %
Folaatti	2,4 µg	1 %
B12-vitamiini	0,62 µg	25 %
Kalium	375 mg	19 %
Kalsium	11 mg	1 %
Fosfori	215 mg	31 %
Magnesium	27 mg	7 %
Rauta	0,82 mg	6 %
Sinkki	2,1 mg	21 %
Seleeni	27 µg	49 %
Jodi	29 µg	19 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan porsaanpaisti on sokeriton.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Naudanpaisti	161	4,1	0	30,7
Naudanliha	159	5,7	0	23,9
Sianpotka	167	10,2	0	18,8
Porsaanfilee	167	7	0	25,7
Riimiliha	168	8,5	2,2	20,7
Naudanrinta	153	8,2	0	19,9

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa porsaanpaisti ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus