Ruis-vehnä-perunataikina sisältää 438 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 438 kcal |
| Rasva | 24,8 g |
| josta tyydyttynyttä | 13,1 g |
| Hiilihydraatit | 45,5 g |
| josta sokereita | 1,1 g |
| Ravintokuitu | 4,9 g |
| Proteiini | 6,2 g |
| Suola | 0,5 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 438 | 6,2 |
| Pieni annos | 75 g | 329 | 4,7 |
| Keskikokoinen annos | 150 g | 658 | 9,3 |
| Iso annos | 300 g | 1315 | 18,6 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Kalium | 434 mg | 22 % |
| Fosfori | 125 mg | 18 % |
| B6-vitamiini | 0,24 mg | 17 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 105 µg | 13 % |
| D-vitamiini | 0,05 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 11 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 5,4 mg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini (NE) | 2,3 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,24 mg | 17 % |
| Folaatti | 19 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 434 mg | 22 % |
| Kalsium | 17 mg | 2 % |
| Fosfori | 125 mg | 18 % |
| Magnesium | 42 mg | 11 % |
| Rauta | 1,4 mg | 10 % |
| Sinkki | 1,0 mg | 10 % |
| Seleeni | 4,5 µg | 8 % |
| Jodi | 3,8 µg | 3 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan ruis-vehnä-perunataikina on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Juustopiirakka | 438 | 34,8 | 20,4 | 11 |
| Rahkavoitaikina | 409 | 29,4 | 28 | 7,9 |
| Voisarvi | 388 | 26,9 | 31,3 | 4,9 |
| Perunavoitaikina | 373 | 24,9 | 31,8 | 5 |
| Liha-riisipasteija | 355 | 23,2 | 27,9 | 8,3 |
| Pasteija | 341 | 19,1 | 31,4 | 10 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa ruis-vehnä-perunataikina ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus