Poro-juustopiirakka sisältää 298 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 298 kcal |
| Rasva | 21,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 11,2 g |
| Hiilihydraatit | 16,2 g |
| josta sokereita | 1,9 g |
| Ravintokuitu | 1,2 g |
| Proteiini | 9,4 g |
| Suola | 0,9 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 298 | 9,4 |
| 1 kpl (pieni) | 80 g | 239 | 7,6 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 115 g | 343 | 10,9 |
| 1 kpl (iso) | 150 g | 448 | 14,2 |
| Keskikokoinen annos | 120 g | 358 | 11,3 |
| Iso annos | 160 g | 478 | 15,1 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| B12-vitamiini | 0,92 µg | 37 % |
| K-vitamiini | 23 µg | 30 % |
| Fosfori | 178 mg | 25 % |
| D-vitamiini | 1,2 µg | 23 % |
| Seleeni | 13 µg | 23 % |
| Kalsium | 169 mg | 21 % |
| A-vitamiini | 164 µg | 21 % |
| Niasiini (NE) | 2,7 mg | 17 % |
| Sinkki | 1,5 mg | 15 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 164 µg | 21 % |
| D-vitamiini | 1,2 µg | 23 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 23 µg | 30 % |
| C-vitamiini | 4,3 mg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niasiini (NE) | 2,7 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 23 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,92 µg | 37 % |
| Kalium | 188 mg | 9 % |
| Kalsium | 169 mg | 21 % |
| Fosfori | 178 mg | 25 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Rauta | 1,1 mg | 8 % |
| Sinkki | 1,5 mg | 15 % |
| Seleeni | 13 µg | 23 % |
| Jodi | 18 µg | 12 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan poro-juustopiirakka on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kasvispiirakka | 290 | 16,9 | 24,4 | 8,8 |
| Kalapiirakka | 287 | 21,3 | 12,9 | 11 |
| Lihapiirakka | 285 | 13,2 | 31,8 | 9 |
| Kalapasteija | 284 | 19,2 | 20,5 | 7,2 |
| Kala-riisipiirakka | 283 | 15,4 | 24,4 | 11,3 |
| Juustosarvi | 278 | 8,5 | 37,3 | 11,7 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa poro-juustopiirakka ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus