Perunalastu sisältää 521 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 521 kcal |
| Rasva | 33 g |
| josta tyydyttynyttä | 4,7 g |
| Hiilihydraatit | 47,6 g |
| josta sokereita | 0,6 g |
| Ravintokuitu | 4,7 g |
| Proteiini | 5,3 g |
| Suola | 1,4 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 521 | 5,3 |
| 1 kpl (pieni) | 1 g | 5 | 0,1 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 2 g | 10 | 0,1 |
| 1 kpl (iso) | 3 g | 16 | 0,2 |
| Pieni annos | 20 g | 104 | 1,1 |
| Keskikokoinen annos | 50 g | 261 | 2,7 |
| Iso annos | 100 g | 521 | 5,3 |
| 1 dl | 12 g | 63 | 0,6 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Kalium | 1190 mg | 60 % |
| B6-vitamiini | 0,62 mg | 44 % |
| E-vitamiini | 5,2 mg | 43 % |
| Niasiini (NE) | 5,0 mg | 31 % |
| Fosfori | 158 mg | 23 % |
| Folaatti | 41 µg | 21 % |
| Tiamiini (B1) | 0,21 mg | 19 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1,9 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 5,2 mg | 43 % |
| K-vitamiini | 10 µg | 13 % |
| C-vitamiini | 3,0 mg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,21 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini (NE) | 5,0 mg | 31 % |
| B6-vitamiini | 0,62 mg | 44 % |
| Folaatti | 41 µg | 21 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 1190 mg | 60 % |
| Kalsium | 28 mg | 4 % |
| Fosfori | 158 mg | 23 % |
| Magnesium | 56 mg | 15 % |
| Rauta | 1,8 mg | 13 % |
| Sinkki | 0,80 mg | 8 % |
| Seleeni | 3,8 µg | 7 % |
| Jodi | 0,00 µg | 0 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan perunalastu on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Juustonaksu | 545 | 33,2 | 51 | 10 |
| Popcorn | 496 | 28,1 | 47,2 | 9 |
| Maissilastu | 477 | 22,6 | 60 | 7,6 |
| Suolapähkinä-hedelmä-sekoitus | 454 | 29,7 | 26 | 16,7 |
| Maissinaksu | 379 | 1,4 | 83,9 | 5,6 |
| Juustotikku | 366 | 22,4 | 23,7 | 16,6 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa perunalastu ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus