Neljän viljan hiutale sisältää tyypillisesti 345 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 3 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 336–375 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 345 kcal |
| Rasva | 4,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,7 g |
| Hiilihydraatit | 59 g |
| josta sokereita | 1,3 g |
| Ravintokuitu | 11,2 g |
| Proteiini | 11,1 g |
| Suola | 0 g |
Arvot ovat 3 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 345 | 11,1 |
| Pieni annos | 15 g | 52 | 1,7 |
| Keskikokoinen annos | 25 g | 86 | 2,8 |
| Iso annos | 35 g | 121 | 3,9 |
| 1 dl | 30 g | 103 | 3,3 |
| 1 rkl | 5 g | 16 | 0,5 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Neljän viljan hiutale, riihikosken vehnämylly. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Fosfori | 328 mg | 47 % |
| Niasiini (NE) | 5,0 mg | 31 % |
| Rauta | 4,1 mg | 29 % |
| Magnesium | 109 mg | 29 % |
| Sinkki | 2,9 mg | 29 % |
| Tiamiini (B1) | 0,24 mg | 22 % |
| Folaatti | 40 µg | 20 % |
| Kalium | 396 mg | 20 % |
| Seleeni | 9,4 µg | 17 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,22 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,48 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 3,0 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,24 mg | 22 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niasiini (NE) | 5,0 mg | 31 % |
| B6-vitamiini | 0,20 mg | 14 % |
| Folaatti | 40 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 396 mg | 20 % |
| Kalsium | 30 mg | 4 % |
| Fosfori | 328 mg | 47 % |
| Magnesium | 109 mg | 29 % |
| Rauta | 4,1 mg | 29 % |
| Sinkki | 2,9 mg | 29 % |
| Seleeni | 9,4 µg | 17 % |
| Jodi | 20 µg | 13 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan neljän viljan hiutale on vähäsokerinen ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Neljän viljan hiutale (336 kcal) ja eniten Gluteeniton (375 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Neljän viljan hiutale | 335,6 | 3,4 | 58,8 | 11,1 |
| Gluteeniton | 375 | 4,6 | 68,4 | 10,9 |
| Riihikosken vehnämylly | 344,8 | 4,1 | 59 | 11,6 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Vehnähiutale | 335 | 2,2 | 58,7 | 12,9 |
| Jauho | 356 | 1,7 | 69,3 | 9,3 |
| Nalle kuitupuuroseos | 356 | 9,2 | 43,2 | 13,8 |
| Ohrahiutale | 330 | 2 | 64,5 | 8,3 |
| Vehnänalkio | 360 | 10 | 31 | 29,4 |
| Amarantti | 369 | 7 | 59 | 13,6 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa neljän viljan hiutale ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus