Vehnähiutale sisältää 335 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 335 kcal |
| Rasva | 2,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,2 g |
| Hiilihydraatit | 58,7 g |
| josta sokereita | 0,7 g |
| Ravintokuitu | 12,9 g |
| Proteiini | 12,9 g |
| Suola | 0 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 12,9 |
| Pieni annos | 15 g | 50 | 1,9 |
| Keskikokoinen annos | 25 g | 84 | 3,2 |
| Iso annos | 35 g | 117 | 4,5 |
| 1 dl | 30 g | 101 | 3,9 |
| 1 rkl | 5 g | 15 | 0,6 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Niasiini (NE) | 7,7 mg | 48 % |
| Fosfori | 330 mg | 47 % |
| Rauta | 5,0 mg | 36 % |
| Sinkki | 3,3 mg | 33 % |
| Magnesium | 114 mg | 30 % |
| Kalium | 440 mg | 22 % |
| Jodi | 30 µg | 20 % |
| Folaatti | 40 µg | 20 % |
| Tiamiini (B1) | 0,19 mg | 17 % |
| Seleeni | 9,5 µg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,24 mg | 17 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,36 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,0 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 2,6 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,19 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niasiini (NE) | 7,7 mg | 48 % |
| B6-vitamiini | 0,24 mg | 17 % |
| Folaatti | 40 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 440 mg | 22 % |
| Kalsium | 25 mg | 3 % |
| Fosfori | 330 mg | 47 % |
| Magnesium | 114 mg | 30 % |
| Rauta | 5,0 mg | 36 % |
| Sinkki | 3,3 mg | 33 % |
| Seleeni | 9,5 µg | 17 % |
| Jodi | 30 µg | 20 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan vehnähiutale on vähärasvainen, vähäsokerinen ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Ohrahiutale | 330 | 2 | 64,5 | 8,3 |
| Neljän viljan hiutale | 345 | 4,1 | 59 | 11,1 |
| Mannasuurimo | 315 | 1,1 | 61,5 | 11,5 |
| Jauho | 356 | 1,7 | 69,3 | 9,3 |
| Nalle kuitupuuroseos | 356 | 9,2 | 43,2 | 13,8 |
| Vehnänalkio | 360 | 10 | 31 | 29,4 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa vehnähiutale ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus