Ohrahiutale sisältää 330 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 330 kcal |
| Rasva | 2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,3 g |
| Hiilihydraatit | 64,5 g |
| josta sokereita | 1 g |
| Ravintokuitu | 9,1 g |
| Proteiini | 8,3 g |
| Suola | 0 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 330 | 8,3 |
| Pieni annos | 15 g | 50 | 1,2 |
| Keskikokoinen annos | 25 g | 83 | 2,1 |
| Iso annos | 35 g | 116 | 2,9 |
| 1 rkl | 5 g | 17 | 0,4 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Niasiini (NE) | 6,2 mg | 39 % |
| Fosfori | 220 mg | 31 % |
| Rauta | 3,2 mg | 23 % |
| Sinkki | 2,0 mg | 20 % |
| Magnesium | 70 mg | 19 % |
| Folaatti | 33 µg | 16 % |
| Seleeni | 8,6 µg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,30 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2,2 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini (NE) | 6,2 mg | 39 % |
| B6-vitamiini | 0,10 mg | 7 % |
| Folaatti | 33 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 280 mg | 14 % |
| Kalsium | 18 mg | 2 % |
| Fosfori | 220 mg | 31 % |
| Magnesium | 70 mg | 19 % |
| Rauta | 3,2 mg | 23 % |
| Sinkki | 2,0 mg | 20 % |
| Seleeni | 8,6 µg | 16 % |
| Jodi | 10 µg | 7 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan ohrahiutale on vähärasvainen, vähäsokerinen ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Vehnähiutale | 335 | 2,2 | 58,7 | 12,9 |
| Neljän viljan hiutale | 345 | 4,1 | 59 | 11,1 |
| Mannasuurimo | 315 | 1,1 | 61,5 | 11,5 |
| Jauho | 356 | 1,7 | 69,3 | 9,3 |
| Nalle kuitupuuroseos | 356 | 9,2 | 43,2 | 13,8 |
| Vehnänalkio | 360 | 10 | 31 | 29,4 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa ohrahiutale ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus