Naudanruho – kalorit ja ravintoarvot

Naudanruho sisältää 189 kcal sataa grammaa kohti.

189kcal / 100 g

19,7proteiini g

0hiilihydr. g

12,4rasva g

Runsaasti proteiinia
Runsaasti B12-vitamiinia
Runsaasti niasiinia
Runsaasti sinkkiä
B6-vitamiinin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	189 kcal
Rasva	12,4 g
josta tyydyttynyttä	6 g
Hiilihydraatit	0 g
josta sokereita	0 g
Ravintokuitu	0 g
Proteiini	19,7 g
Suola	0,1 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	189	19,7
Pieni annos	125 g	237	24,6
Keskikokoinen annos	150 g	284	29,6
Iso annos	200 g	379	39,4

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 59 %
Hiilihydraatit 0 %
Proteiini 41 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
B12-vitamiini	1,4 µg	56 %
Niasiini (NE)	9,0 mg	56 %
Sinkki	4,3 mg	43 %
B6-vitamiini	0,41 mg	29 %
Seleeni	14 µg	26 %
Fosfori	160 mg	23 %
Rauta	2,2 mg	16 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	24 µg	3 %
D-vitamiini	0,20 µg	4 %
E-vitamiini	0,46 mg	4 %
K-vitamiini	1,8 µg	2 %
C-vitamiini	0,00 mg	0 %
Tiamiini (B1)	0,07 mg	6 %
Riboflaviini (B2)	0,15 mg	11 %
Niasiini (NE)	9,0 mg	56 %
B6-vitamiini	0,41 mg	29 %
Folaatti	5,0 µg	3 %
B12-vitamiini	1,4 µg	56 %
Kalium	290 mg	14 %
Kalsium	8,0 mg	1 %
Fosfori	160 mg	23 %
Magnesium	19 mg	5 %
Rauta	2,2 mg	16 %
Sinkki	4,3 mg	43 %
Seleeni	14 µg	26 %
Jodi	3,0 µg	2 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan naudanruho on sokeriton ja vähäsuolainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Naudanfilee	189	8,6	0	26,6
Poronliha	190	8,8	0	27,6
Riista	188	9,2	0	26,4
Siankyljys	188	11,3	0	21,8
Lampaanliharulla	183	12,6	1,4	16,1
Kasslerpaisti	197	14,4	0	17,2

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa naudanruho ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus