Lampaanliharulla sisältää 183 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 183 kcal |
| Rasva | 12,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 5,3 g |
| Hiilihydraatit | 1,4 g |
| josta sokereita | 0,4 g |
| Ravintokuitu | 0,3 g |
| Proteiini | 16,1 g |
| Suola | 1,1 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 16,1 |
| Pieni annos | 120 g | 220 | 19,3 |
| Keskikokoinen annos | 175 g | 320 | 28,1 |
| Iso annos | 250 g | 457 | 40,2 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Niasiini (NE) | 5,7 mg | 35 % |
| B12-vitamiini | 0,80 µg | 32 % |
| Seleeni | 11 µg | 21 % |
| Sinkki | 2,0 mg | 20 % |
| Fosfori | 133 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0,21 mg | 15 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 23 µg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,29 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,98 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 3,8 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 2,2 mg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niasiini (NE) | 5,7 mg | 35 % |
| B6-vitamiini | 0,21 mg | 15 % |
| Folaatti | 6,6 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,80 µg | 32 % |
| Kalium | 239 mg | 12 % |
| Kalsium | 16 mg | 2 % |
| Fosfori | 133 mg | 19 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Rauta | 1,7 mg | 12 % |
| Sinkki | 2,0 mg | 20 % |
| Seleeni | 11 µg | 21 % |
| Jodi | 20 µg | 13 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan lampaanliharulla on sokeriton.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Naudanlihapihvi | 181 | 8,9 | 0 | 28,9 |
| Jänis | 180 | 8,9 | 0 | 24,9 |
| Poronpaisti | 180 | 6,4 | 0 | 30,4 |
| Siankyljys | 188 | 11,3 | 0 | 21,8 |
| Riista | 188 | 9,2 | 0 | 26,4 |
| Naudanfilee | 189 | 8,6 | 0 | 26,6 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa lampaanliharulla ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus