Munkki sisältää tyypillisesti 310 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 7 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 290–334 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 310 kcal |
| Rasva | 9,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 3,2 g |
| Hiilihydraatit | 47,3 g |
| josta sokereita | 11,8 g |
| Ravintokuitu | 1,7 g |
| Proteiini | 6,1 g |
| Suola | 0,4 g |
Arvot ovat 7 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 | 6,1 |
| 1 kpl (pieni) | 80 g | 248 | 4,9 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 90 g | 279 | 5,5 |
| 1 kpl (iso) | 125 g | 387 | 7,6 |
| Pieni annos | 35 g | 108 | 2,1 |
| Iso annos | 105 g | 325 | 6,4 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Munkki, rasvaton maito, kotitekoinen. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Folaatti | 30 µg | 15 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 13 µg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,12 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,81 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 3,2 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 0,32 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niasiini (NE) | 1,6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 30 µg | 15 % |
| B12-vitamiini | 0,11 µg | 4 % |
| Kalium | 137 mg | 7 % |
| Kalsium | 15 mg | 2 % |
| Fosfori | 71 mg | 10 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Rauta | 0,57 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,54 mg | 5 % |
| Seleeni | 6,2 µg | 11 % |
| Jodi | 18 µg | 12 % |
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Hilloa, leipomo (290 kcal) ja eniten Berliininmunkki, fazer (334 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Berliininmunkki, fazer | 333,7 | 11 | 53,6 | 3,9 |
| Hilloa ja sokerivesikuorrute, leipomo | 299,1 | 8,4 | 50,2 | 4,4 |
| Hilloa, leipomo | 289,7 | 9,6 | 44,5 | 5 |
| Kevytmaito, kotitekoinen | 313 | 9,9 | 47,3 | 7,4 |
| Paistettu rypsiöljyssä | 310,9 | 10,1 | 46 | 7,5 |
| Rasvaton maito, kotitekoinen | 309,7 | 9,5 | 47,3 | 7,4 |
| Vesi, leipomo | 305,6 | 12 | 42,2 | 6,1 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Pulla | 310 | 8,2 | 48,7 | 7,4 |
| Voirinkeli | 302 | 12 | 40,5 | 6,7 |
| Viineri | 344 | 19,4 | 35,4 | 6,4 |
| Tippaleipä | 344 | 22,2 | 30,4 | 5,4 |
| Sokeririnkeli | 361 | 14,3 | 48,8 | 7,9 |
| Vesirinkeli | 256 | 4,3 | 45,1 | 7,3 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa munkki ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus