Kasvis sisältää 195 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 195 kcal |
| Rasva | 13,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,2 g |
| Hiilihydraatit | 14,3 g |
| josta sokereita | 3 g |
| Ravintokuitu | 1,6 g |
| Proteiini | 3,9 g |
| Suola | 1,2 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 3,9 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 20 g | 39 | 0,8 |
| Pieni annos | 100 g | 195 | 3,9 |
| Keskikokoinen annos | 125 g | 243 | 4,9 |
| Iso annos | 150 g | 292 | 5,9 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| K-vitamiini | 20 µg | 27 % |
| E-vitamiini | 3,1 mg | 26 % |
| Jodi | 37 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 20 mg | 25 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 38 µg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,35 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 3,1 mg | 26 % |
| K-vitamiini | 20 µg | 27 % |
| C-vitamiini | 20 mg | 25 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 7 % |
| Niasiini (NE) | 1,2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,16 mg | 11 % |
| Folaatti | 28 µg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0,24 µg | 10 % |
| Kalium | 226 mg | 11 % |
| Kalsium | 43 mg | 5 % |
| Fosfori | 75 mg | 11 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Rauta | 0,61 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,44 mg | 4 % |
| Seleeni | 5,9 µg | 11 % |
| Jodi | 37 µg | 25 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan kasvis on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Nokkosohukainen | 178 | 8,2 | 18 | 7,2 |
| Bataattiranskalainen | 159 | 7,4 | 19,7 | 1,8 |
| Sipulirengas | 241 | 12,9 | 26,1 | 4,1 |
| Pyttipannu | 133 | 6,4 | 9,2 | 5,2 |
| Juurespatee | 132 | 8,5 | 8,8 | 4,1 |
| Maissinjyvä | 128 | 1,3 | 24,3 | 2,7 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa kasvis ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus