Nokkosohukainen sisältää tyypillisesti 178 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 3 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 171–189 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 178 kcal |
| Rasva | 8,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,1 g |
| Hiilihydraatit | 18 g |
| josta sokereita | 3,3 g |
| Ravintokuitu | 1,7 g |
| Proteiini | 7,2 g |
| Suola | 0,4 g |
Arvot ovat 3 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 7,2 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 20 g | 36 | 1,4 |
| Pieni annos | 100 g | 178 | 7,2 |
| Keskikokoinen annos | 200 g | 357 | 14,4 |
| Iso annos | 150 g | 268 | 10,8 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Nokkosohukainen, kevytmaito. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| K-vitamiini | 47 µg | 63 % |
| D-vitamiini | 1,3 µg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0,60 µg | 24 % |
| Seleeni | 11 µg | 19 % |
| Fosfori | 135 mg | 19 % |
| Kalsium | 153 mg | 19 % |
| Folaatti | 35 µg | 18 % |
| Jodi | 23 µg | 15 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 82 µg | 10 % |
| D-vitamiini | 1,3 µg | 25 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 47 µg | 63 % |
| C-vitamiini | 6,5 mg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,20 mg | 15 % |
| Niasiini (NE) | 1,7 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 35 µg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,60 µg | 24 % |
| Kalium | 251 mg | 13 % |
| Kalsium | 153 mg | 19 % |
| Fosfori | 135 mg | 19 % |
| Magnesium | 28 mg | 7 % |
| Rauta | 1,0 mg | 7 % |
| Sinkki | 0,89 mg | 9 % |
| Seleeni | 11 µg | 19 % |
| Jodi | 23 µg | 15 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan nokkosohukainen on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Rasvaton maito (171 kcal) ja eniten Täysmaito (189 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito | 178,5 | 8,2 | 18 | 7,2 |
| Rasvaton maito | 171,4 | 7,3 | 18,1 | 7,3 |
| Täysmaito | 189,2 | 9,4 | 18 | 7,2 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kasvis | 195 | 13,2 | 14,3 | 3,9 |
| Bataattiranskalainen | 159 | 7,4 | 19,7 | 1,8 |
| Pyttipannu | 133 | 6,4 | 9,2 | 5,2 |
| Juurespatee | 132 | 8,5 | 8,8 | 4,1 |
| Maissinjyvä | 128 | 1,3 | 24,3 | 2,7 |
| Punasipuli | 126 | 10,1 | 6,1 | 1,7 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa nokkosohukainen ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus