Broilerifileesuikale – kalorit ja ravintoarvot

Broilerifileesuikale sisältää 224 kcal sataa grammaa kohti.

224kcal / 100 g

18,6proteiini g

2,2hiilihydr. g

15,8rasva g

Runsaasti proteiinia
Omega-3:n lähde
Runsaasti niasiinia
Runsaasti K-vitamiinia
Runsaasti seleeniä

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	224 kcal
Rasva	15,8 g
josta tyydyttynyttä	2,7 g
Hiilihydraatit	2,2 g
josta sokereita	1,3 g
Ravintokuitu	0 g
Proteiini	18,6 g
Suola	1,1 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	224	18,6
Pieni annos	120 g	269	22,3
Keskikokoinen annos	160 g	359	29,8
Iso annos	200 g	449	37,2
1 dl	60 g	135	11,2

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 63 %
Hiilihydraatit 4 %
Proteiini 33 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
Niasiini (NE)	10 mg	65 %
K-vitamiini	29 µg	38 %
Seleeni	20 µg	36 %
B12-vitamiini	0,83 µg	33 %
B6-vitamiini	0,42 mg	30 %
E-vitamiini	3,1 mg	26 %
Fosfori	135 mg	19 %
Kalium	317 mg	16 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	44 µg	6 %
D-vitamiini	0,55 µg	11 %
E-vitamiini	3,1 mg	26 %
K-vitamiini	29 µg	38 %
C-vitamiini	0,00 mg	0 %
Tiamiini (B1)	0,12 mg	11 %
Riboflaviini (B2)	0,15 mg	11 %
Niasiini (NE)	10 mg	65 %
B6-vitamiini	0,42 mg	30 %
Folaatti	13 µg	6 %
B12-vitamiini	0,83 µg	33 %
Kalium	317 mg	16 %
Kalsium	9,4 mg	1 %
Fosfori	135 mg	19 %
Magnesium	23 mg	6 %
Rauta	0,39 mg	3 %
Sinkki	0,60 mg	6 %
Seleeni	20 µg	36 %
Jodi	5,3 µg	4 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan broilerifileesuikale on vähäsokerinen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Kalkkunaleike	229	11,2	10	21,9
Kana	219	14	0	23,6
Broilerinleike	235	10,8	11,6	23
Broilerin siipi	187	13,5	0,6	19,5
Kalkkunan rintafilee	172	2,8	0	31
Broileri	167	6,8	0	23,7

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa broilerifileesuikale ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus