Tuorepuuro sisältää tyypillisesti 118 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 2 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 116–119 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 118 kcal |
| Rasva | 6,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,9 g |
| Hiilihydraatit | 8,3 g |
| josta sokereita | 4,4 g |
| Ravintokuitu | 1,2 g |
| Proteiini | 5,6 g |
| Suola | 0,1 g |
Arvot ovat 2 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 5,6 |
| Pieni annos | 150 g | 177 | 8,4 |
| Keskikokoinen annos | 230 g | 271 | 12,9 |
| Iso annos | 320 g | 377 | 18 |
| 1 dl | 100 g | 118 | 5,6 |
| 1 rkl | 15 g | 18 | 0,8 |
| 1 tl | 5 g | 6 | 0,3 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Tuorepuuro, jogurtti. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Fosfori | 180 mg | 26 % |
| E-vitamiini | 2,2 mg | 18 % |
| Tiamiini (B1) | 0,17 mg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 20 µg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 2,2 mg | 18 % |
| K-vitamiini | 2,0 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 0,95 mg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,17 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,20 mg | 14 % |
| Niasiini (NE) | 1,9 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,10 mg | 7 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,35 µg | 14 % |
| Kalium | 231 mg | 12 % |
| Kalsium | 117 mg | 15 % |
| Fosfori | 180 mg | 26 % |
| Magnesium | 54 mg | 14 % |
| Rauta | 0,90 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,1 mg | 11 % |
| Seleeni | 3,8 µg | 7 % |
| Jodi | 14 µg | 9 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan tuorepuuro on vähäsokerinen ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Tattari, jogurtti (116 kcal) ja eniten Jogurtti (119 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Jogurtti | 119,4 | 6,8 | 8,3 | 5,6 |
| Tattari, jogurtti | 116,4 | 6,5 | 8,3 | 5,6 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Mämmi | 120 | 0,5 | 23,5 | 3 |
| Omena-riisipuuro | 110 | 0,1 | 25,8 | 0,6 |
| Piimävelli | 104 | 4 | 12 | 4,2 |
| Riisipuuro | 93 | 1,6 | 14,6 | 3,9 |
| Raparperi-riisipuuro | 89 | 0,1 | 20,3 | 0,7 |
| Makaronipuuro | 84 | 1,6 | 12,5 | 4,5 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa tuorepuuro ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus