Makaronipuuro – kalorit ja ravintoarvot

Makaronipuuro sisältää 84 kcal sataa grammaa kohti.

84kcal / 100 g

4,5proteiini g

12,5hiilihydr. g

1,6rasva g

Runsaasti proteiinia
D-vitamiinin lähde
Jodin lähde
B12-vitamiinin lähde
Kalsiumin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	84 kcal
Rasva	1,6 g
josta tyydyttynyttä	1,1 g
Hiilihydraatit	12,5 g
josta sokereita	4,7 g
Ravintokuitu	0,4 g
Proteiini	4,5 g
Suola	0,6 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	84	4,5
Pieni annos	150 g	126	6,7
Keskikokoinen annos	230 g	194	10,2
Iso annos	320 g	269	14,2
1 dl	100 g	84	4,5
1 rkl	15 g	13	0,7
1 tl	5 g	4	0,2

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 17 %
Hiilihydraatit 61 %
Proteiini 22 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
D-vitamiini	0,98 µg	20 %
Jodi	27 µg	18 %
B12-vitamiini	0,39 µg	16 %
Kalsium	120 mg	15 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	13 µg	2 %
D-vitamiini	0,98 µg	20 %
E-vitamiini	0,04 mg	0 %
K-vitamiini	0,44 µg	1 %
C-vitamiini	1,1 mg	1 %
Tiamiini (B1)	0,04 mg	4 %
Riboflaviini (B2)	0,19 mg	13 %
Niasiini (NE)	1,2 mg	7 %
B6-vitamiini	0,06 mg	4 %
Folaatti	6,1 µg	3 %
B12-vitamiini	0,39 µg	16 %
Kalium	178 mg	9 %
Kalsium	120 mg	15 %
Fosfori	105 mg	15 %
Magnesium	15 mg	4 %
Rauta	0,44 mg	3 %
Sinkki	0,54 mg	5 %
Seleeni	3,6 µg	7 %
Jodi	27 µg	18 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan makaronipuuro on vähärasvainen ja vähäsokerinen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Vehnäpuuro	84	1,7	11,6	4,4
Aprikoosi-riisipuuro	83	0,1	18,8	1
Tattaripuuro	80	1,1	13,2	3,7
Raparperi-riisipuuro	89	0,1	20,3	0,7
Mannapuuro	79	0,3	13	1,5
Perunapuuro	79	1,5	12,9	3

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa makaronipuuro ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus