Tuontikala sisältää tyypillisesti 88 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 3 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 77–91 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 88 kcal |
| Rasva | 1,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,4 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| Proteiini | 18,9 g |
| Suola | 0,2 g |
Arvot ovat 3 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 18,9 |
| Pieni annos | 100 g | 88 | 18,9 |
| Keskikokoinen annos | 160 g | 141 | 30,2 |
| Iso annos | 215 g | 189 | 40,6 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 4,3 µg | 86 % |
| Seleeni | 37 µg | 67 % |
| Niasiini (NE) | 5,9 mg | 37 % |
| B12-vitamiini | 0,81 µg | 32 % |
| Fosfori | 221 mg | 32 % |
| Kalium | 359 mg | 18 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 6,9 µg | 1 % |
| D-vitamiini | 4,3 µg | 86 % |
| E-vitamiini | 0,83 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 0,83 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niasiini (NE) | 5,9 mg | 37 % |
| B6-vitamiini | 0,20 mg | 14 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,81 µg | 32 % |
| Kalium | 359 mg | 18 % |
| Kalsium | 9,9 mg | 1 % |
| Fosfori | 221 mg | 32 % |
| Magnesium | 31 mg | 8 % |
| Rauta | 0,32 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,53 mg | 5 % |
| Seleeni | 37 µg | 67 % |
| Jodi | 3,8 µg | 3 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan tuontikala on vähärasvainen, sokeriton ja vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo (77 kcal) ja eniten Vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa (91 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo | 77,3 | 1,1 | 0 | 16,6 |
| Vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa | 87,9 | 1,3 | 0 | 18,9 |
| Vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa | 91 | 1,3 | 0 | 19,6 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa tuontikala ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus