Pangasius sisältää tyypillisesti 95 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 4 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 63–157 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 95 kcal |
| Rasva | 3,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,9 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| Proteiini | 14,1 g |
| Suola | 0,1 g |
Arvot ovat 4 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 14,1 |
| Pieni annos | 100 g | 95 | 14,1 |
| Keskikokoinen annos | 160 g | 151 | 22,5 |
| Iso annos | 215 g | 204 | 30,2 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Pangasius, haimonni, filee, paistettu. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 8,5 µg | 170 % |
| Fosfori | 252 mg | 36 % |
| Niasiini (NE) | 5,6 mg | 35 % |
| Seleeni | 14 µg | 26 % |
| E-vitamiini | 2,1 mg | 18 % |
| Kalium | 346 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,23 mg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 17 µg | 2 % |
| D-vitamiini | 8,5 µg | 170 % |
| E-vitamiini | 2,1 mg | 18 % |
| K-vitamiini | 3,6 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini (NE) | 5,6 mg | 35 % |
| B6-vitamiini | 0,23 mg | 16 % |
| Folaatti | 5,6 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,36 µg | 14 % |
| Kalium | 346 mg | 17 % |
| Kalsium | 6,1 mg | 1 % |
| Fosfori | 252 mg | 36 % |
| Magnesium | 28 mg | 7 % |
| Rauta | 0,19 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,90 mg | 9 % |
| Seleeni | 14 µg | 26 % |
| Jodi | 2,4 µg | 2 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan pangasius on sokeriton ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Haimonni, filee, tuontikala (63 kcal) ja eniten Leivitetty, paistettu (157 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Haimonni, filee, paistettu | 114,9 | 6,4 | 0 | 14,4 |
| Haimonni, filee, tuontikala | 63,3 | 1,1 | 0 | 13,1 |
| Haimonni, filee, uunissa | 74,5 | 1,3 | 0 | 15,5 |
| Leivitetty, paistettu | 157,4 | 7,7 | 8,2 | 13,7 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa pangasius ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus