Syrnikki – kalorit ja ravintoarvot

Syrnikki sisältää 184 kcal sataa grammaa kohti.

184kcal / 100 g

10,2proteiini g

19,6hiilihydr. g

6,9rasva g

Runsaasti proteiinia
Runsaasti B12-vitamiinia
Seleenin lähde
Fosforin lähde
D-vitamiinin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	184 kcal
Rasva	6,9 g
josta tyydyttynyttä	1,5 g
Hiilihydraatit	19,6 g
josta sokereita	11,7 g
Ravintokuitu	0,4 g
Proteiini	10,2 g
Suola	0,2 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	184	10,2
1 kpl (pieni)	18 g	33	1,8
1 kpl (keskikokoinen)	40 g	74	4,1
1 kpl (iso)	70 g	129	7,1
Pieni annos	75 g	138	7,7
Keskikokoinen annos	150 g	276	15,3
Iso annos	300 g	553	30,6

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 34 %
Hiilihydraatit 43 %
Proteiini 23 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
B12-vitamiini	0,99 µg	40 %
Seleeni	14 µg	25 %
Fosfori	170 mg	24 %
D-vitamiini	0,91 µg	18 %
Riboflaviini (B2)	0,24 mg	17 %
Niasiini (NE)	2,6 mg	17 %
Jodi	24 µg	16 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	91 µg	11 %
D-vitamiini	0,91 µg	18 %
E-vitamiini	1,3 mg	11 %
K-vitamiini	4,0 µg	5 %
C-vitamiini	0,49 mg	1 %
Tiamiini (B1)	0,07 mg	6 %
Riboflaviini (B2)	0,24 mg	17 %
Niasiini (NE)	2,6 mg	17 %
B6-vitamiini	0,08 mg	6 %
Folaatti	28 µg	14 %
B12-vitamiini	0,99 µg	40 %
Kalium	144 mg	7 %
Kalsium	79 mg	10 %
Fosfori	170 mg	24 %
Magnesium	13 mg	4 %
Rauta	0,69 mg	5 %
Sinkki	0,82 mg	8 %
Seleeni	14 µg	25 %
Jodi	24 µg	16 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan syrnikki on vähäsuolainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Ohukainen	170	6,6	19,2	7
Blini	206	10,8	19,3	7,1
Vohveli	210	8,7	25,1	7
Pinaattiohukainen	156	6,1	18,4	6
Pannukakku	146	3,8	17,1	6,7
Omena-rahkapiirakka	188	9,4	20,9	4,3

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa syrnikki ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus