Ohukainen sisältää tyypillisesti 170 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 11 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 134–213 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 170 kcal |
| Rasva | 6,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,8 g |
| Hiilihydraatit | 19,2 g |
| josta sokereita | 3,4 g |
| Ravintokuitu | 0,8 g |
| Proteiini | 7 g |
| Suola | 0,5 g |
Arvot ovat 11 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 7 |
| 1 kpl (pieni) | 18 g | 31 | 1,3 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 40 g | 68 | 2,8 |
| 1 kpl (iso) | 70 g | 119 | 4,9 |
| Pieni annos | 75 g | 127 | 5,2 |
| Keskikokoinen annos | 150 g | 254 | 10,5 |
| Iso annos | 300 g | 509 | 20,9 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Ohukainen, rasvaton maito. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| B12-vitamiini | 0,67 µg | 27 % |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 21 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
| Fosfori | 129 mg | 18 % |
| Seleeni | 9,6 µg | 17 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 60 µg | 8 % |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 21 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 5,6 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 0,84 mg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,20 mg | 15 % |
| Niasiini (NE) | 1,8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 17 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,67 µg | 27 % |
| Kalium | 175 mg | 9 % |
| Kalsium | 102 mg | 13 % |
| Fosfori | 129 mg | 18 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Rauta | 0,54 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,74 mg | 7 % |
| Seleeni | 9,6 µg | 17 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan ohukainen on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Kanamuhennostäyte, kevytmaito (134 kcal) ja eniten Atria (213 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Atria | 213,2 | 4,7 | 37,1 | 6,3 |
| Jauhelihatäyte, sika-nauta, kevytmaito | 198,2 | 11,8 | 13,4 | 9,1 |
| Kanamuhennostäyte, kevytmaito | 133,8 | 5 | 9,8 | 11,9 |
| Kasvistäyte, kevytmaito | 154,6 | 6,5 | 17 | 6,1 |
| Kevytmaito | 186,5 | 8 | 20,8 | 7,3 |
| Piimä | 165,4 | 6,8 | 18,1 | 7 |
| Rasvaton maito | 169,5 | 6,6 | 19,9 | 7 |
| Soijajuoma, riisijauho, gluteeniton, maidoton, kananmunaton | 136,5 | 4,3 | 20,4 | 3,4 |
| Ternimaito | 192,8 | 9 | 19,2 | 8,2 |
| Täysmaito | 191 | 9,1 | 19,8 | 7 |
| Vesi | 144,7 | 6,5 | 16,3 | 4,8 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Pinaattiohukainen | 156 | 6,1 | 18,4 | 6 |
| Syrnikki | 184 | 6,9 | 19,6 | 10,2 |
| Pannukakku | 146 | 3,8 | 17,1 | 6,7 |
| Blini | 206 | 10,8 | 19,3 | 7,1 |
| Vohveli | 210 | 8,7 | 25,1 | 7 |
| Vatruska | 170 | 9,5 | 17,8 | 2,6 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa ohukainen ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus