Pannukakku sisältää tyypillisesti 146 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 12 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 95–194 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 146 kcal |
| Rasva | 3,8 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,4 g |
| Hiilihydraatit | 17,1 g |
| josta sokereita | 5,2 g |
| Ravintokuitu | 0,7 g |
| Proteiini | 6,7 g |
| Suola | 0,6 g |
Arvot ovat 12 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 6,7 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 85 g | 124 | 5,7 |
| Keskikokoinen annos | 170 g | 248 | 11,4 |
| Iso annos | 250 g | 365 | 16,7 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Pannukakku, piimä. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| B12-vitamiini | 0,63 µg | 25 % |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 22 % |
| Jodi | 30 µg | 20 % |
| Fosfori | 124 mg | 18 % |
| Seleeni | 9,5 µg | 17 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 49 µg | 6 % |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 22 % |
| E-vitamiini | 0,61 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1,8 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 0,83 mg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,20 mg | 15 % |
| Niasiini (NE) | 1,7 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,63 µg | 25 % |
| Kalium | 168 mg | 8 % |
| Kalsium | 101 mg | 13 % |
| Fosfori | 124 mg | 18 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Rauta | 0,51 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,71 mg | 7 % |
| Seleeni | 9,5 µg | 17 % |
| Jodi | 30 µg | 20 % |
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Omenapannukakku, kevytmaito (95 kcal) ja eniten Silavapannukakku (194 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito | 139,5 | 5,7 | 15,4 | 6,3 |
| Jauhelihapannukakku | 171,2 | 8,8 | 11,2 | 11,4 |
| Kevytmaito | 152,7 | 4,1 | 21,5 | 6,7 |
| Laktoositon maitojuoma | 130,6 | 3,5 | 17 | 7 |
| Omenapannukakku, kevytmaito | 94,6 | 2,4 | 13,6 | 3,7 |
| Piimä | 147,6 | 3,6 | 20,7 | 7 |
| Rasvaton maito | 144,3 | 3,1 | 21,6 | 6,7 |
| Sienipannukakku | 129,3 | 3,6 | 17,2 | 6,3 |
| Silavapannukakku | 193,9 | 10,8 | 15,4 | 8,6 |
| Ternimaito | 166 | 5,4 | 20,8 | 7,8 |
| Täysmaito | 164,2 | 5,5 | 21,4 | 6,6 |
| Vesi | 104,8 | 2,5 | 15,5 | 4,6 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Pinaattiohukainen | 156 | 6,1 | 18,4 | 6 |
| Ohukainen | 170 | 6,6 | 19,2 | 7 |
| Syrnikki | 184 | 6,9 | 19,6 | 10,2 |
| Blini | 206 | 10,8 | 19,3 | 7,1 |
| Vohveli | 210 | 8,7 | 25,1 | 7 |
| Perunapiirakka | 145 | 3,8 | 21,9 | 4 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa pannukakku ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus