Rusina – kalorit ja ravintoarvot

Rusina sisältää 290 kcal sataa grammaa kohti.

290kcal / 100 g

2,2proteiini g

60,1hiilihydr. g

0,5rasva g

Runsaskuituinen
Runsaasti kaliumia
Raudan lähde
B6-vitamiinin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	290 kcal
Rasva	0,5 g
josta tyydyttynyttä	0 g
Hiilihydraatit	60,1 g
josta sokereita	60,1 g
Ravintokuitu	9,7 g
Proteiini	2,2 g
Suola	0 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	290	2,2
1 kpl (keskikokoinen)	0 g	1	0
Pieni annos	20 g	58	0,4
Keskikokoinen annos	40 g	116	0,9
Iso annos	60 g	174	1,3
1 rkl	9 g	26	0,2
1 tl	3 g	9	0,1

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatit 95 %
Proteiini 3 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
Kalium	650 mg	33 %
Rauta	2,4 mg	17 %
B6-vitamiini	0,23 mg	16 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	0,00 µg	0 %
D-vitamiini	0,00 µg	0 %
E-vitamiini	0,32 mg	3 %
K-vitamiini	3,7 µg	5 %
C-vitamiini	0,50 mg	1 %
Tiamiini (B1)	0,16 mg	15 %
Riboflaviini (B2)	0,12 mg	9 %
Niasiini (NE)	0,68 mg	4 %
B6-vitamiini	0,23 mg	16 %
Folaatti	10 µg	5 %
B12-vitamiini	0,00 µg	0 %
Kalium	650 mg	33 %
Kalsium	54 mg	7 %
Fosfori	90 mg	13 %
Magnesium	30 mg	8 %
Rauta	2,4 mg	17 %
Sinkki	0,30 mg	3 %
Seleeni	1,9 µg	3 %
Jodi	3,0 µg	2 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan rusina on rasvaton ja erittäin vähäsuolainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Erikoishedelmä	302	0,9	67	2,8
Omenalastu	324	0,8	68	1
Viikuna	252	0,9	52,4	3,3
Sekahedelmä	223	0,8	43,9	3,5
Mango	201	0,6	45,2	1,2
Kastanja	195	2,2	36,6	3,4

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa rusina ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus