Mango sisältää tyypillisesti 201 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 2 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 67–335 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 201 kcal |
| Rasva | 0,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Hiilihydraatit | 45,2 g |
| josta sokereita | 41,5 g |
| Ravintokuitu | 3,4 g |
| Proteiini | 1,2 g |
| Suola | 0 g |
Arvot ovat 2 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 1,2 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 240 g | 482 | 2,8 |
| 1 kpl (iso) | 320 g | 643 | 3,7 |
| Pieni annos | 100 g | 201 | 1,2 |
| Keskikokoinen annos | 200 g | 402 | 2,3 |
| Iso annos | 300 g | 603 | 3,5 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Mango, kuorittu. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 26 mg | 33 % |
| B6-vitamiini | 0,25 mg | 18 % |
| E-vitamiini | 2,1 mg | 17 % |
| Folaatti | 32 µg | 16 % |
| Kalium | 311 mg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 55 µg | 7 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,1 mg | 17 % |
| K-vitamiini | 8,2 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 26 mg | 33 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,10 mg | 7 % |
| Niasiini (NE) | 1,2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,25 mg | 18 % |
| Folaatti | 32 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 311 mg | 16 % |
| Kalsium | 20 mg | 3 % |
| Fosfori | 23 mg | 3 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Rauta | 0,28 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,11 mg | 1 % |
| Seleeni | 1,3 µg | 2 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan mango on vähärasvainen ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Kuorittu (67 kcal) ja eniten Kuivattu (335 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kuivattu | 334,9 | 0,8 | 76,4 | 1,5 |
| Kuorittu | 67 | 0,4 | 14,1 | 0,8 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kastanja | 195 | 2,2 | 36,6 | 3,4 |
| Taateli | 194 | 0,7 | 38,2 | 3 |
| Sekahedelmä | 223 | 0,8 | 43,9 | 3,5 |
| Persikka | 173 | 0,6 | 34,1 | 3,1 |
| Lehtikaalisipsit | 166 | 15,2 | 1,8 | 2,8 |
| Papaija | 155 | 0,6 | 32,7 | 2,3 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa mango ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus