Kastanja – kalorit ja ravintoarvot

Kastanja sisältää 195 kcal sataa grammaa kohti.

195kcal / 100 g

3,4proteiini g

36,6hiilihydr. g

2,2rasva g

Runsaskuituinen
Runsaasti fosforia
Runsaasti C-vitamiinia
Runsaasti kaliumia
Runsaasti folaattia

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	195 kcal
Rasva	2,2 g
josta tyydyttynyttä	0,3 g
Hiilihydraatit	36,6 g
josta sokereita	7 g
Ravintokuitu	6,8 g
Proteiini	3,4 g
Suola	0 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	195	3,4
1 kpl (keskikokoinen)	15 g	29	0,5
Pieni annos	20 g	39	0,7
Keskikokoinen annos	50 g	97	1,7
Iso annos	100 g	195	3,4

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 11 %
Hiilihydraatit 81 %
Proteiini 8 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
Fosfori	310 mg	44 %
C-vitamiini	30 mg	38 %
Kalium	650 mg	33 %
Folaatti	62 µg	31 %
Rauta	3,6 mg	26 %
Tiamiini (B1)	0,26 mg	24 %
B6-vitamiini	0,33 mg	24 %
Sinkki	2,0 mg	20 %
Kalsium	140 mg	18 %
Riboflaviini (B2)	0,22 mg	16 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	1,5 µg	0 %
D-vitamiini	0,00 µg	0 %
E-vitamiini	0,50 mg	4 %
C-vitamiini	30 mg	38 %
Tiamiini (B1)	0,26 mg	24 %
Riboflaviini (B2)	0,22 mg	16 %
Niasiini (NE)	1,0 mg	6 %
B6-vitamiini	0,33 mg	24 %
Folaatti	62 µg	31 %
B12-vitamiini	0,00 µg	0 %
Kalium	650 mg	33 %
Kalsium	140 mg	18 %
Fosfori	310 mg	44 %
Magnesium	33 mg	9 %
Rauta	3,6 mg	26 %
Sinkki	2,0 mg	20 %
Seleeni	0,00 µg	0 %
Jodi	5,0 µg	3 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan kastanja on vähärasvainen ja erittäin vähäsuolainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Taateli	194	0,7	38,2	3
Mango	201	0,6	45,2	1,2
Persikka	173	0,6	34,1	3,1
Sekahedelmä	223	0,8	43,9	3,5
Lehtikaalisipsit	166	15,2	1,8	2,8
Papaija	155	0,6	32,7	2,3

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa kastanja ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus