Riisi puuroutuva sisältää 342 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 342 kcal |
| Rasva | 0,7 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Hiilihydraatit | 75,6 g |
| josta sokereita | 0,4 g |
| Ravintokuitu | 2,3 g |
| Proteiini | 6,1 g |
| Suola | 0 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 6,1 |
| Pieni annos | 50 g | 171 | 3 |
| Keskikokoinen annos | 70 g | 240 | 4,2 |
| Iso annos | 100 g | 342 | 6,1 |
| 1 dl | 85 g | 291 | 5,2 |
| 1 rkl | 13 g | 43 | 0,8 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Seleeni | 15 µg | 27 % |
| Niasiini (NE) | 2,8 mg | 18 % |
| Fosfori | 110 mg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,04 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,16 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini (NE) | 2,8 mg | 18 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 20 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 130 mg | 7 % |
| Kalsium | 6,0 mg | 1 % |
| Fosfori | 110 mg | 16 % |
| Magnesium | 34 mg | 9 % |
| Rauta | 1,2 mg | 9 % |
| Sinkki | 1,3 mg | 13 % |
| Seleeni | 15 µg | 27 % |
| Jodi | 5,0 µg | 3 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan riisi puuroutuva on vähärasvainen, sokeriton ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma | 349 | 2,3 | 72 | 7 |
| Riisi pitkäjyväinen | 366 | 1 | 79 | 8,1 |
| Riisi-ruisseos | 219 | 1,7 | 41,9 | 5,4 |
| Riisi-ohraseos | 209 | 0,9 | 43,1 | 5 |
| Pilahviriisi | 206 | 6,8 | 32,2 | 3,4 |
| Täysjyväriisi | 145 | 1,2 | 28,5 | 3,2 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa riisi puuroutuva ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus