Riisi-ruisseos sisältää tyypillisesti 219 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 2 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 95–342 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 219 kcal |
| Rasva | 1,7 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,3 g |
| Hiilihydraatit | 41,9 g |
| josta sokereita | 1,1 g |
| Ravintokuitu | 6 g |
| Proteiini | 5,4 g |
| Suola | 0,3 g |
Arvot ovat 2 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 5,4 |
| Pieni annos | 70 g | 153 | 3,8 |
| Keskikokoinen annos | 110 g | 240 | 5,9 |
| Iso annos | 150 g | 328 | 8,1 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Riisi-ruisseos, keitetty, suolaa. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| B6-vitamiini | 0,35 mg | 25 % |
| Fosfori | 168 mg | 24 % |
| Seleeni | 11 µg | 21 % |
| Niasiini (NE) | 3,1 mg | 20 % |
| Magnesium | 70 mg | 19 % |
| Rauta | 2,3 mg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,10 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,36 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1,5 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini (NE) | 3,1 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0,35 mg | 25 % |
| Folaatti | 19 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 203 mg | 10 % |
| Kalsium | 12 mg | 2 % |
| Fosfori | 168 mg | 24 % |
| Magnesium | 70 mg | 19 % |
| Rauta | 2,3 mg | 16 % |
| Sinkki | 1,2 mg | 12 % |
| Seleeni | 11 µg | 21 % |
| Jodi | 12 µg | 8 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan riisi-ruisseos on vähärasvainen, vähäsokerinen ja vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Keitetty, suolaa (95 kcal) ja eniten Riisi-ruisseos (342 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Riisi-ruisseos | 341,8 | 2,6 | 65,6 | 8,4 |
| Keitetty, suolaa | 95,5 | 0,7 | 18,3 | 2,4 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Riisi-ohraseos | 209 | 0,9 | 43,1 | 5 |
| Pilahviriisi | 206 | 6,8 | 32,2 | 3,4 |
| Täysjyväriisi | 145 | 1,2 | 28,5 | 3,2 |
| Hirssi | 143 | 1,2 | 27,5 | 4,5 |
| Ruis-riisiseos | 139 | 0,6 | 29,4 | 3,4 |
| Kvinoa | 139 | 2,4 | 22,9 | 4,8 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa riisi-ruisseos ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus