Rahkamarjapiirakka sisältää tyypillisesti 174 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 8 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 168–267 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 174 kcal |
| Rasva | 5,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,9 g |
| Hiilihydraatit | 23 g |
| josta sokereita | 14,1 g |
| Ravintokuitu | 1,2 g |
| Proteiini | 6,1 g |
| Suola | 0,3 g |
Arvot ovat 8 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 6,1 |
| 1 kpl (pieni) | 50 g | 87 | 3 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 90 g | 157 | 5,5 |
| 1 kpl (iso) | 130 g | 226 | 7,9 |
| Pieni annos | 80 g | 139 | 4,9 |
| Keskikokoinen annos | 120 g | 209 | 7,3 |
| Iso annos | 160 g | 279 | 9,8 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Rahkamarjapiirakka, pullapohja, gluteeniton, vehnätärkkelys ja maito. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| B12-vitamiini | 0,51 µg | 20 % |
| Fosfori | 120 mg | 17 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 58 µg | 7 % |
| D-vitamiini | 0,47 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 0,74 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 4,4 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 6,8 mg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 13 % |
| Niasiini (NE) | 1,8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,07 mg | 5 % |
| Folaatti | 26 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0,51 µg | 20 % |
| Kalium | 173 mg | 9 % |
| Kalsium | 90 mg | 11 % |
| Fosfori | 120 mg | 17 % |
| Magnesium | 15 mg | 4 % |
| Rauta | 0,55 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,60 mg | 6 % |
| Seleeni | 7,1 µg | 13 % |
| Jodi | 19 µg | 12 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan rahkamarjapiirakka on vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Pullapohja, luontaisesti gluteeniton, maito (168 kcal) ja eniten Muropohja, gluteeniton, maito, vehnätärkkelys (267 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Muropohja | 231,8 | 10,8 | 26 | 6,4 |
| Muropohja, gluteeniton, maito, vehnätärkkelys | 267,3 | 12,3 | 33 | 5,1 |
| Muropohja, luontaisesti gluteeniton | 257,6 | 12,4 | 29,7 | 5,1 |
| Pullapohja, gluteeniton, vehnätärkkelys ja maito | 173,8 | 5,6 | 23,8 | 5,8 |
| Pullapohja, kevytmaito | 173,3 | 5,8 | 22,1 | 6,6 |
| Pullapohja, luontaisesti gluteeniton, maito | 168,2 | 5,7 | 21,8 | 5,8 |
| Pullapohja, rasvaton maito | 172,7 | 5,8 | 22,1 | 6,6 |
| Pullapohja, täysmaito | 174,5 | 5,9 | 22,1 | 6,6 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Omena-rahkapiirakka | 188 | 9,4 | 20,9 | 4,3 |
| Rahkapiirakan täyte | 159 | 4 | 21,2 | 8,2 |
| Piirakan rahkatäyte | 157 | 6,4 | 16,4 | 7,8 |
| Piirakan kermaviilitäyte | 207 | 11,2 | 21,3 | 4,7 |
| Puolukkarönttönen | 138 | 0,6 | 26,8 | 3,7 |
| Omenapiirakka | 226 | 7,9 | 38,5 | 3,1 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa rahkamarjapiirakka ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus