Puolukkarönttönen sisältää 138 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 138 kcal |
| Rasva | 0,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Hiilihydraatit | 26,8 g |
| josta sokereita | 3,2 g |
| Ravintokuitu | 3,5 g |
| Proteiini | 3,7 g |
| Suola | 0,6 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 3,7 |
| Pieni annos | 60 g | 83 | 2,2 |
| Keskikokoinen annos | 90 g | 124 | 3,3 |
| Iso annos | 120 g | 165 | 4,4 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Sata grammaa ei sisällä merkittävää määrää mitään yksittäistä vitamiinia tai kivennäisainetta.
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,47 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,46 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 2,9 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 3,9 mg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niasiini (NE) | 0,99 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,09 mg | 6 % |
| Folaatti | 15 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 252 mg | 13 % |
| Kalsium | 15 mg | 2 % |
| Fosfori | 86 mg | 12 % |
| Magnesium | 32 mg | 8 % |
| Rauta | 0,99 mg | 7 % |
| Sinkki | 0,73 mg | 7 % |
| Seleeni | 2,2 µg | 4 % |
| Jodi | 2,5 µg | 2 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan puolukkarönttönen on vähärasvainen ja vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Piirakan rahkatäyte | 157 | 6,4 | 16,4 | 7,8 |
| Rahkapiirakan täyte | 159 | 4 | 21,2 | 8,2 |
| Rahkamarjapiirakka | 174 | 5,9 | 23 | 6,1 |
| Omena-rahkapiirakka | 188 | 9,4 | 20,9 | 4,3 |
| Piirakan kermaviilitäyte | 207 | 11,2 | 21,3 | 4,7 |
| Omenapiirakka | 226 | 7,9 | 38,5 | 3,1 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa puolukkarönttönen ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus