Punasalaatti sisältää 22 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 22 kcal |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Hiilihydraatit | 3,2 g |
| josta sokereita | 2,2 g |
| Ravintokuitu | 1,1 g |
| Proteiini | 1,4 g |
| Suola | 0 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,4 |
| 1 kpl (pieni) | 40 g | 9 | 0,5 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 100 g | 22 | 1,4 |
| 1 kpl (iso) | 150 g | 33 | 2 |
| Keskikokoinen annos | 60 g | 13 | 0,8 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| K-vitamiini | 255 µg | 340 % |
| Folaatti | 64 µg | 32 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1,2 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,10 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 255 µg | 340 % |
| C-vitamiini | 3,7 mg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,01 mg | 1 % |
| Niasiini (NE) | 0,53 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 64 µg | 32 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 212 mg | 11 % |
| Kalsium | 20 mg | 2 % |
| Fosfori | 31 mg | 4 % |
| Magnesium | 10 mg | 3 % |
| Rauta | 0,40 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,20 mg | 2 % |
| Seleeni | 1,0 µg | 2 % |
| Jodi | 0,40 µg | 0 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan punasalaatti on vähäenerginen, rasvaton, vähäsokerinen ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Herneenverso | 22 | 0,4 | 0,4 | 3,3 |
| Nauris | 21 | 0,1 | 2,5 | 1,2 |
| Korianteri | 21 | 0,4 | 0,5 | 2,4 |
| Roomansalaatti | 20 | 0,2 | 2,6 | 1,1 |
| Valkoretikka | 25 | 0 | 4,8 | 0,5 |
| Ruohosipuli | 25 | 0,9 | 0,7 | 2,2 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa punasalaatti ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus