Nauris – kalorit ja ravintoarvot

Nauris sisältää 21 kcal sataa grammaa kohti.

21kcal / 100 g

1,2proteiini g

2,5hiilihydr. g

0,1rasva g

Runsaasti proteiinia
Runsaskuituinen
C-vitamiinin lähde
Seleenin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	21 kcal
Rasva	0,1 g
josta tyydyttynyttä	0 g
Hiilihydraatit	2,5 g
josta sokereita	2,4 g
Ravintokuitu	2,7 g
Proteiini	1,2 g
Suola	0,1 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	21	1,2
1 kpl (pieni)	80 g	17	1
1 kpl (keskikokoinen)	170 g	36	2
1 kpl (iso)	270 g	57	3,2
Pieni annos	40 g	8	0,5
Keskikokoinen annos	60 g	13	0,7
Iso annos	100 g	21	1,2

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatit 64 %
Proteiini 30 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
C-vitamiini	23 mg	29 %
Seleeni	10 µg	18 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	6,0 µg	1 %
D-vitamiini	0,00 µg	0 %
E-vitamiini	0,00 mg	0 %
K-vitamiini	2,0 µg	3 %
C-vitamiini	23 mg	29 %
Tiamiini (B1)	0,06 mg	5 %
Riboflaviini (B2)	0,06 mg	4 %
Niasiini (NE)	1,4 mg	9 %
B6-vitamiini	0,08 mg	6 %
Folaatti	14 µg	7 %
B12-vitamiini	0,00 µg	0 %
Kalium	180 mg	9 %
Kalsium	33 mg	4 %
Fosfori	34 mg	5 %
Magnesium	17 mg	5 %
Rauta	0,15 mg	1 %
Sinkki	0,16 mg	2 %
Seleeni	10 µg	18 %
Jodi	1,0 µg	1 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan nauris on vähäenerginen, rasvaton, vähäsokerinen ja erittäin vähäsuolainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Korianteri	21	0,4	0,5	2,4
Herneenverso	22	0,4	0,4	3,3
Roomansalaatti	20	0,2	2,6	1,1
Punasalaatti	22	0,2	3,2	1,4
Rukola	18	0,3	0,5	2,6
Valkoretikka	25	0	4,8	0,5

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa nauris ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus