Valkoretikka – kalorit ja ravintoarvot

Valkoretikka sisältää 25 kcal sataa grammaa kohti.

25kcal / 100 g

0,5proteiini g

4,8hiilihydr. g

0rasva g

Runsaskuituinen
C-vitamiinin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	25 kcal
Rasva	0 g
josta tyydyttynyttä	0 g
Hiilihydraatit	4,8 g
josta sokereita	3,1 g
Ravintokuitu	1,6 g
Proteiini	0,5 g
Suola	0,1 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	25	0,5
Pieni annos	40 g	10	0,2
Keskikokoinen annos	60 g	15	0,3
Iso annos	100 g	25	0,5

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 1 %
Hiilihydraatit 90 %
Proteiini 8 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
C-vitamiini	14 mg	17 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	0,00 µg	0 %
D-vitamiini	0,00 µg	0 %
E-vitamiini	0,00 mg	0 %
K-vitamiini	0,30 µg	0 %
C-vitamiini	14 mg	17 %
Tiamiini (B1)	0,01 mg	0 %
Riboflaviini (B2)	0,01 mg	1 %
Niasiini (NE)	0,25 mg	2 %
B6-vitamiini	0,06 mg	4 %
Folaatti	26 µg	13 %
B12-vitamiini	0,00 µg	0 %
Kalium	227 mg	11 %
Kalsium	27 mg	3 %
Fosfori	23 mg	3 %
Magnesium	16 mg	4 %
Rauta	0,40 mg	3 %
Sinkki	0,15 mg	2 %
Seleeni	0,70 µg	1 %
Jodi	1,0 µg	1 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan valkoretikka on vähäenerginen, rasvaton, vähäsokerinen ja erittäin vähäsuolainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Ruohosipuli	25	0,9	0,7	2,2
Yrtti	26	0,5	0,9	2,7
Punasalaatti	22	0,2	3,2	1,4
Persilja	27	0,2	1,1	1,4
Vihanneskrassi	27	1,4	0,7	1,4
Herneenverso	22	0,4	0,4	3,3

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa valkoretikka ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus