Punakaalimuhennos – kalorit ja ravintoarvot

Punakaalimuhennos sisältää 101 kcal sataa grammaa kohti.

101kcal / 100 g

1,4proteiini g

10,5hiilihydr. g

5,5rasva g

Kuidun lähde
Omega-3:n lähde
Runsaasti K-vitamiinia
Runsaasti C-vitamiinia
Jodin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	101 kcal
Rasva	5,5 g
josta tyydyttynyttä	1,1 g
Hiilihydraatit	10,5 g
josta sokereita	10,4 g
Ravintokuitu	2,3 g
Proteiini	1,4 g
Suola	1 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	101	1,4
Pieni annos	40 g	40	0,5
Keskikokoinen annos	100 g	101	1,4
Iso annos	200 g	202	2,7
1 dl	110 g	111	1,5

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 51 %
Hiilihydraatit 44 %
Proteiini 6 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
K-vitamiini	42 µg	57 %
C-vitamiini	28 mg	35 %
Jodi	26 µg	17 %
Seleeni	8,8 µg	16 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	22 µg	3 %
D-vitamiini	0,28 µg	6 %
E-vitamiini	1,0 mg	8 %
K-vitamiini	42 µg	57 %
C-vitamiini	28 mg	35 %
Tiamiini (B1)	0,09 mg	8 %
Riboflaviini (B2)	0,04 mg	3 %
Niasiini (NE)	0,42 mg	3 %
B6-vitamiini	0,14 mg	10 %
Folaatti	24 µg	12 %
B12-vitamiini	0,00 µg	0 %
Kalium	265 mg	13 %
Kalsium	37 mg	5 %
Fosfori	30 mg	4 %
Magnesium	13 mg	4 %
Rauta	0,44 mg	3 %
Sinkki	0,14 mg	1 %
Seleeni	8,8 µg	16 %
Jodi	26 µg	17 %

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Lanttupiirakka	105	0,5	19,2	3,2
Bataattisose	91	2,3	14,4	1,6
Mustajuurimuhennos	112	4,9	12,2	0,7
Wokatut kasvikset	87	6,9	4,5	1
Nokkosmuhennos	86	4,1	6,5	4,6
Parsakaalimuhennos	85	3,6	7,5	4,3

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa punakaalimuhennos ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus