Lanttupiirakka sisältää 105 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 105 kcal |
| Rasva | 0,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Hiilihydraatit | 19,2 g |
| josta sokereita | 4,8 g |
| Ravintokuitu | 5,1 g |
| Proteiini | 3,2 g |
| Suola | 0,3 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 3,2 |
| Pieni annos | 80 g | 84 | 2,6 |
| Keskikokoinen annos | 120 g | 126 | 3,8 |
| Iso annos | 160 g | 169 | 5,1 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 24 mg | 30 % |
| Kalium | 360 mg | 18 % |
| Folaatti | 35 µg | 17 % |
| Seleeni | 8,9 µg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,20 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,22 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 2,7 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 24 mg | 30 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini (NE) | 1,4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 35 µg | 17 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 360 mg | 18 % |
| Kalsium | 40 mg | 5 % |
| Fosfori | 98 mg | 14 % |
| Magnesium | 30 mg | 8 % |
| Rauta | 0,87 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,73 mg | 7 % |
| Seleeni | 8,9 µg | 16 % |
| Jodi | 9,7 µg | 6 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan lanttupiirakka on vähärasvainen ja vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Punakaalimuhennos | 101 | 5,5 | 10,5 | 1,4 |
| Mustajuurimuhennos | 112 | 4,9 | 12,2 | 0,7 |
| Bataattisose | 91 | 2,3 | 14,4 | 1,6 |
| Wokatut kasvikset | 87 | 6,9 | 4,5 | 1 |
| Nokkosmuhennos | 86 | 4,1 | 6,5 | 4,6 |
| Parsakaalimuhennos | 85 | 3,6 | 7,5 | 4,3 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa lanttupiirakka ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus