Porsaanleike – kalorit ja ravintoarvot

Porsaanleike sisältää 234 kcal sataa grammaa kohti.

234kcal / 100 g

21,5proteiini g

11,6hiilihydr. g

11,1rasva g

Runsaasti proteiinia
Runsaasti tiamiinia
Runsaasti niasiinia
Runsaasti seleeniä
B6-vitamiinin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	234 kcal
Rasva	11,1 g
josta tyydyttynyttä	2,7 g
Hiilihydraatit	11,6 g
josta sokereita	0,2 g
Ravintokuitu	0,5 g
Proteiini	21,5 g
Suola	1 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	234	21,5
Pieni annos	150 g	351	32,2
Keskikokoinen annos	175 g	409	37,5
Iso annos	195 g	456	41,8

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 43 %
Hiilihydraatit 20 %
Proteiini 37 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
Tiamiini (B1)	0,54 mg	49 %
Niasiini (NE)	6,2 mg	39 %
Seleeni	20 µg	37 %
B6-vitamiini	0,41 mg	29 %
Fosfori	171 mg	24 %
B12-vitamiini	0,44 µg	18 %
Sinkki	1,6 mg	16 %
Jodi	24 µg	16 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	29 µg	4 %
D-vitamiini	0,65 µg	13 %
E-vitamiini	1,5 mg	13 %
K-vitamiini	11 µg	14 %
C-vitamiini	0,00 mg	0 %
Tiamiini (B1)	0,54 mg	49 %
Riboflaviini (B2)	0,20 mg	15 %
Niasiini (NE)	6,2 mg	39 %
B6-vitamiini	0,41 mg	29 %
Folaatti	4,4 µg	2 %
B12-vitamiini	0,44 µg	18 %
Kalium	290 mg	15 %
Kalsium	12 mg	2 %
Fosfori	171 mg	24 %
Magnesium	24 mg	6 %
Rauta	0,73 mg	5 %
Sinkki	1,6 mg	16 %
Seleeni	20 µg	37 %
Jodi	24 µg	16 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan porsaanleike on sokeriton.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Naudanlihasuikale	237	15,1	1,4	16,6
Lampaanliha	238	16,5	0	22
Rypsiporsas	230	15,4	0	22,9
Vasikanpotka	240	13,6	0	29,4
Naudanlihaleike	223	10,1	10,8	21,8
Kebabliha	221	14,9	0,8	21

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa porsaanleike ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus