Porkkanasurvos – kalorit ja ravintoarvot

Porkkanasurvos sisältää 40 kcal sataa grammaa kohti.

40kcal / 100 g

1,1proteiini g

6,7hiilihydr. g

0,4rasva g

Runsaskuituinen
Runsaasti A-vitamiinia
K-vitamiinin lähde
Kaliumin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	40 kcal
Rasva	0,4 g
josta tyydyttynyttä	0,1 g
Hiilihydraatit	6,7 g
josta sokereita	5,2 g
Ravintokuitu	2,2 g
Proteiini	1,1 g
Suola	0,6 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	40	1,1
Pieni annos	40 g	16	0,4
Keskikokoinen annos	100 g	40	1,1
Iso annos	200 g	79	2,1
1 rkl	15 g	6	0,2

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 9 %
Hiilihydraatit 78 %
Proteiini 12 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	579 µg	72 %
K-vitamiini	16 µg	21 %
Kalium	342 mg	17 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	579 µg	72 %
D-vitamiini	0,10 µg	2 %
E-vitamiini	0,31 mg	3 %
K-vitamiini	16 µg	21 %
C-vitamiini	3,6 mg	5 %
Tiamiini (B1)	0,05 mg	4 %
Riboflaviini (B2)	0,07 mg	5 %
Niasiini (NE)	0,74 mg	5 %
B6-vitamiini	0,03 mg	2 %
Folaatti	10 µg	5 %
B12-vitamiini	0,04 µg	2 %
Kalium	342 mg	17 %
Kalsium	38 mg	5 %
Fosfori	45 mg	6 %
Magnesium	13 mg	4 %
Rauta	0,44 mg	3 %
Sinkki	0,39 mg	4 %
Seleeni	0,65 µg	1 %
Jodi	15 µg	10 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan porkkanasurvos on vähäenerginen ja rasvaton.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Ruusukaali	41	0,1	3,9	3,6
Hapanlohko	42	1,4	4,8	1,3
Lanttu	36	0,1	6	1,1
Juurekset	44	0,3	7,1	1,1
Parsakaali	35	0,5	1,6	3,9
Ratatouille	45	2,2	4	0,9

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa porkkanasurvos ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus