Lanttu sisältää tyypillisesti 36 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 5 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 35–116 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 36 kcal |
| Rasva | 0,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Hiilihydraatit | 6 g |
| josta sokereita | 5,9 g |
| Ravintokuitu | 3 g |
| Proteiini | 1,1 g |
| Suola | 0,5 g |
Arvot ovat 5 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 1,1 |
| Pieni annos | 40 g | 14 | 0,4 |
| Keskikokoinen annos | 60 g | 21 | 0,7 |
| Iso annos | 100 g | 36 | 1,1 |
| 1 dl | 50 g | 18 | 0,6 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Lanttu, keitetty, suolaton. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 31 mg | 39 % |
| Folaatti | 40 µg | 20 % |
| Seleeni | 10 µg | 19 % |
| Kalium | 357 mg | 18 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,12 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 2,0 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 31 mg | 39 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niasiini (NE) | 1,4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 40 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 357 mg | 18 % |
| Kalsium | 43 mg | 5 % |
| Fosfori | 42 mg | 6 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Rauta | 0,23 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,15 mg | 2 % |
| Seleeni | 10 µg | 19 % |
| Jodi | 14 µg | 9 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan lanttu on vähäenerginen ja rasvaton.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Lanttu (35 kcal) ja eniten Uunissa (116 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 34,8 | 0,1 | 5,9 | 1,1 |
| Haudutettu | 90,1 | 5,8 | 6,7 | 1,3 |
| Keitetty, suolaa | 35,3 | 0,1 | 6 | 1,1 |
| Keitetty, suolaton | 35,5 | 0,1 | 6 | 1,1 |
| Uunissa | 116,2 | 9 | 6,3 | 1,2 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Parsakaali | 35 | 0,5 | 1,6 | 3,9 |
| Parsa | 32 | 0,6 | 2 | 2,9 |
| Porkkanasurvos | 40 | 0,4 | 6,7 | 1,1 |
| Nuppuvihannes | 30 | 0,3 | 3,5 | 1,9 |
| Ruusukaali | 41 | 0,1 | 3,9 | 3,6 |
| Hapanlohko | 42 | 1,4 | 4,8 | 1,3 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa lanttu ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus