Pinaatti sisältää tyypillisesti 20 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 4 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 13–148 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 20 kcal |
| Rasva | 0,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Hiilihydraatit | 0,3 g |
| josta sokereita | 0,2 g |
| Ravintokuitu | 1,8 g |
| Proteiini | 2,1 g |
| Suola | 0,1 g |
Arvot ovat 4 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 2 g | 0 | 0 |
| Pieni annos | 20 g | 4 | 0,4 |
| Keskikokoinen annos | 50 g | 10 | 1 |
| Iso annos | 100 g | 20 | 2,1 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Pinaatti. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| K-vitamiini | 270 µg | 360 % |
| Folaatti | 177 µg | 88 % |
| C-vitamiini | 53 mg | 66 % |
| A-vitamiini | 275 µg | 34 % |
| Kalium | 561 mg | 28 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,23 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,23 mg | 16 % |
| Seleeni | 8,7 µg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 275 µg | 34 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 270 µg | 360 % |
| C-vitamiini | 53 mg | 66 % |
| Tiamiini (B1) | 0,10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,23 mg | 17 % |
| Niasiini (NE) | 1,7 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,23 mg | 16 % |
| Folaatti | 177 µg | 88 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 561 mg | 28 % |
| Kalsium | 89 mg | 11 % |
| Fosfori | 35 mg | 5 % |
| Magnesium | 56 mg | 15 % |
| Rauta | 1,7 mg | 12 % |
| Sinkki | 0,49 mg | 5 % |
| Seleeni | 8,7 µg | 16 % |
| Jodi | 1,1 µg | 1 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan pinaatti on vähäenerginen, vähärasvainen, sokeriton ja erittäin vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Pakaste (13 kcal) ja eniten Paistettu (148 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 18,1 | 0,6 | 0,3 | 2,1 |
| Keitetty, suolaton | 21,3 | 0,7 | 0,3 | 2,5 |
| Paistettu | 148,3 | 14,2 | 1,8 | 2 |
| Pakaste | 13,4 | 0,3 | 0,4 | 1,6 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Juuriselleri | 22 | 0,1 | 2,7 | 1,3 |
| Kukkakaali | 24 | 0,2 | 2,4 | 2 |
| Purjosipuli | 27 | 0,2 | 2,7 | 2 |
| Sekavihannes | 28 | 0,2 | 2,9 | 2,3 |
| Nuppuvihannes | 30 | 0,3 | 3,5 | 1,9 |
| Parsa | 32 | 0,6 | 2 | 2,9 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa pinaatti ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus