Piimä – kalorit ja ravintoarvot

Piimä sisältää tyypillisesti 44 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 18 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 25–52 kcal.

44kcal / 100 g

3proteiini g

4hiilihydr. g

1rasva g

Runsaasti proteiinia
D-vitamiinin lähde
B12-vitamiinin lähde
Kalsiumin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	44 kcal
Rasva	1 g
josta tyydyttynyttä	0,7 g
Hiilihydraatit	4 g
josta sokereita	4 g
Ravintokuitu	0 g
Proteiini	3 g
Suola	0,1 g

Arvot ovat 18 vaihtoehdon mediaani.

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	44	3
Pieni annos	150 g	66	4,5
Keskikokoinen annos	200 g	88	6
Iso annos	400 g	177	12
1 dl	100 g	44	3
1 rkl	15 g	7	0,5
1 tl	5 g	2	0,2

Annospainot: Fineli, elintarvike Piimä, kevytpiimä, 1% rasvaa, vl, d-vit 1ug. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 24 %
Hiilihydraatit 43 %
Proteiini 33 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
D-vitamiini	1,0 µg	20 %
B12-vitamiini	0,40 µg	16 %
Kalsium	120 mg	15 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	8,3 µg	1 %
D-vitamiini	1,0 µg	20 %
E-vitamiini	0,03 mg	0 %
K-vitamiini	0,28 µg	0 %
C-vitamiini	1,0 mg	1 %
Tiamiini (B1)	0,03 mg	3 %
Riboflaviini (B2)	0,18 mg	13 %
Niasiini (NE)	0,85 mg	5 %
B6-vitamiini	0,05 mg	4 %
Folaatti	4,7 µg	2 %
B12-vitamiini	0,40 µg	16 %
Kalium	152 mg	8 %
Kalsium	120 mg	15 %
Fosfori	90 mg	13 %
Magnesium	11 mg	3 %
Rauta	0,05 mg	0 %
Sinkki	0,43 mg	4 %
Seleeni	2,8 µg	5 %
Jodi	17 µg	11 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan piimä on vähärasvainen, vähäsokerinen ja vähäsuolainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Vaihtoehdot (100 g)

Vähiten energiaa sisältää Rasvaton, laktoositon, d-vit 1 ug (25 kcal) ja eniten Gefilus mustikka/mangopiimä, vl, d-vit 1 ug (52 kcal).

Vaihtoehto	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Ab-piimä, rasvaa 1,5 %, d-vit 1 ug, probiootteja	45,6	1,5	4,8	3
Ab-piimä, rasvaa 2 %, d-vit 1 ug, probiootteja	50,2	2	4,8	3
Ab-piimä, rasvaa 2 %, probiootteja	50,2	2	4,8	3
Ab-piimä, rasvaa 2,5 %, d-vit 1 ug, probiootteja	51,2	2,5	3,5	2,8
Asidofilus-bifidus, rasvaa 1,5 %, vl, probiootteja	45,6	1,5	4,8	3
Asidofiluspiimä, rasvaa 2,5 %, d-vit 1 ug, probiootteja	51,2	2,5	3,5	2,8
Gefilus mustikka/mangopiimä, vl, d-vit 1 ug	52,2	0,9	7,8	2,9
Gefilus-piimä, rasvaton, d-vit 1 ug, probiootteja	30	0,1	3,6	2,9
Kevytpiimä, 1% rasvaa, vl, d-vit 1ug	42,7	1	4,8	3,4
Kevytpiimä, 2 % rasvaa	50	2	4,8	3
Kevytpiimä, 2 % rasvaa, vl, d-vit 1 ug	49,8	2	4,8	3
Kirnupiimä	34,3	0,2	4,2	3,2
Rasvaton, d-vit 1 ug	30	0,1	3,6	2,9
Rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu	30	0,1	3,6	2,9
Rasvaton, laktoositon, d-vit 1 ug	25,3	0,1	2,8	3,1
Rasvaton, valio eila laktoositon, d-vit 2 ug	30	0,1	3,6	2,9
Rasvaton, vl, d-vit 1ug	29	0,1	3,7	3,1
Talouspiimä, rasvaa 0,8 %	38,5	0,8	3,6	3,4

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Rahkajuoma	49	0,3	3,8	7,1
Maito	46	1,5	4,8	3,1
Kaakaojuoma	53	1	7	3,1
Kahvijuoma	59	1,4	8,2	3
Viili	59	1,2	4,7	3
Ternimaito	66	3,4	4	4,6

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa piimä ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus