Ternimaito – kalorit ja ravintoarvot

Ternimaito sisältää 66 kcal sataa grammaa kohti.

66kcal / 100 g

4,6proteiini g

4hiilihydr. g

3,4rasva g

Runsaasti proteiinia
Riboflaviinin lähde
B12-vitamiinin lähde
Kalsiumin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	66 kcal
Rasva	3,4 g
josta tyydyttynyttä	2,2 g
Hiilihydraatit	4 g
josta sokereita	4 g
Ravintokuitu	0 g
Proteiini	4,6 g
Suola	0,1 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	66	4,6
Pieni annos	150 g	99	6,9
Keskikokoinen annos	200 g	131	9,3
Iso annos	400 g	263	18,5
1 dl	100 g	66	4,6
1 rkl	15 g	10	0,7
1 tl	5 g	3	0,2

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 47 %
Hiilihydraatit 25 %
Proteiini 28 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
Riboflaviini (B2)	0,33 mg	24 %
B12-vitamiini	0,40 µg	16 %
Kalsium	123 mg	15 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	32 µg	4 %
D-vitamiini	0,04 µg	1 %
E-vitamiini	0,07 mg	1 %
K-vitamiini	0,80 µg	1 %
C-vitamiini	1,5 mg	2 %
Tiamiini (B1)	0,06 mg	5 %
Riboflaviini (B2)	0,33 mg	24 %
Niasiini (NE)	1,1 mg	7 %
B6-vitamiini	0,06 mg	4 %
Folaatti	6,0 µg	3 %
B12-vitamiini	0,40 µg	16 %
Kalium	160 mg	8 %
Kalsium	123 mg	15 %
Fosfori	90 mg	13 %
Magnesium	11 mg	3 %
Rauta	0,04 mg	0 %
Sinkki	0,45 mg	5 %
Seleeni	2,2 µg	4 %
Jodi	14 µg	9 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan ternimaito on vähäsokerinen ja vähäsuolainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Soijavalmiste	119	11,3	2,7	1,6
Riisivalmiste	163	7	22,7	1,8
Profeel proteiinijuoma	66	1	5,8	8,1
Marjamaito	69	1,2	11,1	2,3
Viili	59	1,2	4,7	3
Jogurtti	73	2	9,8	3,2

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa ternimaito ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus