Maito sisältää tyypillisesti 46 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 29 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 28–71 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 46 kcal |
| Rasva | 1,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g |
| Hiilihydraatit | 4,8 g |
| josta sokereita | 4,8 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| Proteiini | 3,1 g |
| Suola | 0,1 g |
Arvot ovat 29 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 3,1 |
| Pieni annos | 150 g | 68 | 4,7 |
| Keskikokoinen annos | 200 g | 91 | 6,2 |
| Iso annos | 400 g | 182 | 12,5 |
| 1 dl | 100 g | 46 | 3,1 |
| 1 rkl | 15 g | 7 | 0,5 |
| 1 tl | 5 g | 2 | 0,2 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 ug. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 1,0 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,40 µg | 16 % |
| Kalsium | 121 mg | 15 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 17 µg | 2 % |
| D-vitamiini | 1,0 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0,03 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,33 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 13 % |
| Niasiini (NE) | 0,84 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,05 mg | 4 % |
| Folaatti | 4,2 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,40 µg | 16 % |
| Kalium | 160 mg | 8 % |
| Kalsium | 121 mg | 15 % |
| Fosfori | 90 mg | 13 % |
| Magnesium | 11 mg | 3 % |
| Rauta | 0,05 mg | 0 % |
| Sinkki | 0,43 mg | 4 % |
| Seleeni | 2,8 µg | 5 % |
| Jodi | 14 µg | 9 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan maito on vähärasvainen, vähäsokerinen ja vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Rasvaton, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1 ug (28 kcal) ja eniten Tilamaito, raakamaito, rasvaa 4,4 %, ei lisätty d-vitamiinia (71 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kahvimaito, rasvaa 2 %, laktoositon, d-vitamiinia 1 ug | 52,3 | 2 | 4,8 | 3,6 |
| Keskiarvo, d-vitamiinia 1 ug | 47,6 | 1,7 | 4,8 | 3 |
| Kevytmaito, d-vitamiinia 1 ug | 45,6 | 1,5 | 4,8 | 3 |
| Kevytmaito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 45,6 | 1,5 | 4,8 | 3 |
| Kevytmaito, keitetty | 47,5 | 1,6 | 5 | 3,1 |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1 ug | 38,7 | 1,5 | 2,8 | 3,3 |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 38,7 | 1,5 | 3,1 | 3 |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, valio eila, d-vitamiinia 2 ug | 39,9 | 1,5 | 3,1 | 3,3 |
| Kevytmaito, valio plus, d-vitamiinia 2 ug | 53,7 | 1,5 | 4,8 | 5 |
| Kevytmaito, vl, d-vitamiinia 1 ug | 45,6 | 1,5 | 4,8 | 3 |
| Kutunmaito, vuohenmaito | 65,7 | 3,9 | 4,5 | 3,2 |
| Rasvaton, d-vitamiinia 1 ug | 33,9 | 0,1 | 4,9 | 3,1 |
| Rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 33,9 | 0,1 | 4,9 | 3,1 |
| Rasvaton, keitetty | 35,3 | 0,1 | 5,1 | 3,2 |
| Rasvaton, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1 ug | 27,5 | 0,1 | 3,1 | 3,3 |
| Rasvaton, laktoositon maitojuoma, valio eila, d-vitamiinia 2 ug | 27,5 | 0,1 | 3,1 | 3,3 |
| Rasvaton, valio plus, d-vitamiinia 2 ug | 41,7 | 0,1 | 4,9 | 5 |
| Rasvaton, valio profeel voimamaitojuoma, d-vitamiinia 1 ug, laktoositon | 34,4 | 0,1 | 3,1 | 5 |
| Rasvaton, vl, d-vitamiinia 1 ug | 33,9 | 0,1 | 4,9 | 3,1 |
| Tilamaito, raakamaito, rasvaa 4,4 %, ei lisätty d-vitamiinia | 71,2 | 4,4 | 4,8 | 3 |
| Täysmaito, d-vitamiinia 1 ug | 63,3 | 3,5 | 4,8 | 3 |
| Täysmaito, keitetty | 65,9 | 3,7 | 5 | 3,1 |
| Täysmaito, rasvaa 3 %, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1 ug | 52,7 | 3 | 3,1 | 3,2 |
| Täysmaito, rasvaa 3 %, laktoositon maitojuoma, ei lisätty d-vitamiinia | 59,7 | 3 | 4,8 | 3,2 |
| Täysmaito, rasvaa 3 %, laktoositon maitojuoma, eila, d-vitamiinia 2 ug | 52,7 | 3 | 3,1 | 3,2 |
| Täysmaito, rasvaa 4,4 %, ei lisätty d-vitamiinia, homogenoimaton | 70,8 | 4,4 | 4,7 | 3 |
| Täysmaito, vl, d-vitamiinia 1 ug | 63,3 | 3,5 | 4,8 | 3 |
| Täysmaito, vl, ei lisätty d-vitamiinia | 63,3 | 3,5 | 4,8 | 3 |
| Ykkösmaito, d-vitamiinia 1 ug | 42,7 | 1 | 4,8 | 3,4 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kaakaojuoma | 53 | 1 | 7 | 3,1 |
| Kahvijuoma | 59 | 1,4 | 8,2 | 3 |
| Profeel proteiinijuoma | 66 | 1 | 5,8 | 8,1 |
| Piimä | 44 | 1 | 4 | 3 |
| Rahkajuoma | 49 | 0,3 | 3,8 | 7,1 |
| Viili | 59 | 1,2 | 4,7 | 3 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa maito ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus