Perunapiirakka sisältää 145 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 145 kcal |
| Rasva | 3,8 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,8 g |
| Hiilihydraatit | 21,9 g |
| josta sokereita | 1,1 g |
| Ravintokuitu | 2,9 g |
| Proteiini | 4 g |
| Suola | 0,4 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 4 |
| 1 kpl (pieni) | 35 g | 51 | 1,4 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 60 g | 87 | 2,4 |
| 1 kpl (iso) | 90 g | 131 | 3,6 |
| Pieni annos | 40 g | 58 | 1,6 |
| Keskikokoinen annos | 80 g | 116 | 3,2 |
| Iso annos | 130 g | 189 | 5,1 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Kalium | 373 mg | 19 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 24 µg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,33 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0,80 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 4,6 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 4,0 mg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini (NE) | 1,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 18 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,13 µg | 5 % |
| Kalium | 373 mg | 19 % |
| Kalsium | 23 mg | 3 % |
| Fosfori | 98 mg | 14 % |
| Magnesium | 32 mg | 8 % |
| Rauta | 1,0 mg | 7 % |
| Sinkki | 0,77 mg | 8 % |
| Seleeni | 3,4 µg | 6 % |
| Jodi | 15 µg | 10 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan perunapiirakka on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kevätkääryle | 142 | 8,5 | 11,9 | 4,2 |
| Sultsina | 131 | 1,3 | 23,2 | 5 |
| Porkkana-riisipiirakka | 162 | 8,5 | 15,1 | 4,5 |
| Vatruska | 170 | 9,5 | 17,8 | 2,6 |
| Lanttukukko | 177 | 4,9 | 25,7 | 5,5 |
| Perunakukko | 192 | 4,9 | 29,1 | 5,8 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa perunapiirakka ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus