Nahkiainen sisältää 350 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 350 kcal |
| Rasva | 31,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 8,6 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| Proteiini | 17,5 g |
| Suola | 1,7 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 350 | 17,5 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 40 g | 140 | 7 |
| Pieni annos | 75 g | 263 | 13,1 |
| Keskikokoinen annos | 100 g | 350 | 17,5 |
| Iso annos | 150 g | 525 | 26,3 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 26 µg | 512 % |
| A-vitamiini | 2500 µg | 313 % |
| Seleeni | 57 µg | 104 % |
| E-vitamiini | 8,0 mg | 67 % |
| Rauta | 6,1 mg | 44 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 40 % |
| Niasiini (NE) | 6,1 mg | 38 % |
| Fosfori | 200 mg | 29 % |
| Sinkki | 2,8 mg | 28 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,35 mg | 25 % |
| Jodi | 35 µg | 23 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 2500 µg | 313 % |
| D-vitamiini | 26 µg | 512 % |
| E-vitamiini | 8,0 mg | 67 % |
| K-vitamiini | 0,02 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,35 mg | 25 % |
| Niasiini (NE) | 6,1 mg | 38 % |
| B6-vitamiini | 0,18 mg | 13 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 40 % |
| Kalium | 210 mg | 11 % |
| Kalsium | 8,0 mg | 1 % |
| Fosfori | 200 mg | 29 % |
| Magnesium | 15 mg | 4 % |
| Rauta | 6,1 mg | 44 % |
| Sinkki | 2,8 mg | 28 % |
| Seleeni | 57 µg | 104 % |
| Jodi | 35 µg | 23 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan nahkiainen on sokeriton.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Mätitahna | 409 | 35,8 | 12,5 | 10,3 |
| Anjovis | 257 | 11,4 | 9,6 | 28,9 |
| Silli | 225 | 12,5 | 17 | 12,6 |
| Sardiini | 208 | 14,3 | 0 | 20 |
| Sinipallas | 204 | 14,7 | 0 | 18,2 |
| Graavilohi | 185 | 12,5 | 1,9 | 13,7 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa nahkiainen ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus