Sardiini – kalorit ja ravintoarvot

Sardiini sisältää 208 kcal sataa grammaa kohti.

208kcal / 100 g

20proteiini g

0hiilihydr. g

14,3rasva g

Runsaasti proteiinia
Runsaasti omega-3:a
Runsaasti B12-vitamiinia
Runsaasti D-vitamiinia
Runsaasti niasiinia

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	208 kcal
Rasva	14,3 g
josta tyydyttynyttä	2,6 g
Hiilihydraatit	0 g
josta sokereita	0 g
Ravintokuitu	0 g
Proteiini	20 g
Suola	1,3 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	208	20
1 kpl (pieni)	18 g	37	3,6
1 kpl (keskikokoinen)	25 g	52	5
1 kpl (iso)	35 g	73	7
Pieni annos	40 g	83	8
Keskikokoinen annos	85 g	177	17
Iso annos	170 g	353	34

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 62 %
Hiilihydraatit 0 %
Proteiini 38 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
B12-vitamiini	15 µg	600 %
D-vitamiini	5,2 µg	104 %
Niasiini (NE)	11 mg	68 %
Fosfori	450 mg	64 %
Seleeni	35 µg	64 %
Kalsium	430 mg	54 %
Sinkki	3,1 mg	31 %
Rauta	3,7 mg	26 %
Kalium	440 mg	22 %
Riboflaviini (B2)	0,28 mg	20 %
E-vitamiini	2,3 mg	19 %
Jodi	23 µg	15 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	33 µg	4 %
D-vitamiini	5,2 µg	104 %
E-vitamiini	2,3 mg	19 %
K-vitamiini	0,20 µg	0 %
C-vitamiini	0,00 mg	0 %
Tiamiini (B1)	0,01 mg	1 %
Riboflaviini (B2)	0,28 mg	20 %
Niasiini (NE)	11 mg	68 %
B6-vitamiini	0,20 mg	14 %
Folaatti	16 µg	8 %
B12-vitamiini	15 µg	600 %
Kalium	440 mg	22 %
Kalsium	430 mg	54 %
Fosfori	450 mg	64 %
Magnesium	38 mg	10 %
Rauta	3,7 mg	26 %
Sinkki	3,1 mg	31 %
Seleeni	35 µg	64 %
Jodi	23 µg	15 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan sardiini on sokeriton.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Sinipallas	204	14,7	0	18,2
Silli	225	12,5	17	12,6
Graavilohi	185	12,5	1,9	13,7
Muikkusäilyke	173	11,4	1,6	16,2
Anjovis	257	11,4	9,6	28,9
Mäti	146	6,6	0	20,3

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa sardiini ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus