Metsälintu sisältää tyypillisesti 163 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 2 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 122–204 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 163 kcal |
| Rasva | 7,8 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,8 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| Proteiini | 23,1 g |
| Suola | 0,7 g |
Arvot ovat 2 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 23,1 |
| 1 kpl (pieni) | 500 g | 814 | 115,3 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 1000 g | 1629 | 230,5 |
| 1 kpl (iso) | 2000 g | 3257 | 461 |
| Pieni annos | 100 g | 163 | 23,1 |
| Keskikokoinen annos | 200 g | 326 | 46,1 |
| Iso annos | 300 g | 489 | 69,2 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Metsälintu. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| K-vitamiini | 71 µg | 95 % |
| Niasiini (NE) | 11 mg | 71 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,97 mg | 69 % |
| Rauta | 8,5 mg | 61 % |
| Fosfori | 331 mg | 47 % |
| B6-vitamiini | 0,64 mg | 45 % |
| Tiamiini (B1) | 0,37 mg | 34 % |
| Seleeni | 15 µg | 27 % |
| Kalium | 444 mg | 22 % |
| D-vitamiini | 0,94 µg | 19 % |
| Sinkki | 1,7 mg | 17 % |
| B12-vitamiini | 0,41 µg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 44 µg | 6 % |
| D-vitamiini | 0,94 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 71 µg | 95 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,37 mg | 34 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,97 mg | 69 % |
| Niasiini (NE) | 11 mg | 71 % |
| B6-vitamiini | 0,64 mg | 45 % |
| Folaatti | 5,9 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,41 µg | 16 % |
| Kalium | 444 mg | 22 % |
| Kalsium | 47 mg | 6 % |
| Fosfori | 331 mg | 47 % |
| Magnesium | 41 mg | 11 % |
| Rauta | 8,5 mg | 61 % |
| Sinkki | 1,7 mg | 17 % |
| Seleeni | 15 µg | 27 % |
| Jodi | 19 µg | 13 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan metsälintu on sokeriton.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Metsälintu (122 kcal) ja eniten Grillattu/paistettu (204 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Metsälintu | 122,1 | 4,5 | 0 | 20,3 |
| Grillattu/paistettu | 203,6 | 11,1 | 0 | 25,9 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Broileri | 167 | 6,8 | 0 | 23,7 |
| Kalkkuna | 158 | 4,6 | 0 | 28,9 |
| Broilerisuikale | 157 | 7,1 | 0 | 23,1 |
| Kalkkunan rintafilee | 172 | 2,8 | 0 | 31 |
| Broilerifilee | 150 | 6 | 0,9 | 22,4 |
| Broilerin siipi | 187 | 13,5 | 0,6 | 19,5 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa metsälintu ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus